Наличието на широки глезени обикновено е един от най-често повтарящите се проблеми при жените и резултат от неудобни комплекси.
Тази област е особено проблематична, тъй като понякога, въпреки че отслабваме чрез диета и упражнения, изглежда, че мазнините и подуването на глезените не изчезват „дори не са изстреляни“.
Какво да правя? Ние ви казваме!
ПРОБЛЕМ 1: Наднормено тегло
Причината номер 1 за широките глезени е общото наднормено тегло, което се разпространява грес с повече или по-малък успех в цялото тяло, глезените са особено проблематична точка, тъй като, както ще ви кажем по-късно, задържане на течности обикновено се появява и при хора с този проблем.
Решение?
Балансирана диета и упражнения, приятелю. Няма друга. Аеробните упражнения (кардио) са най-добрите за загуба на мазнини и освен това по този начин ще раздвижите краката си и ще изпуснете тази област.
Ако не обичате да спортувате, препоръчваме ви да потърсите по-приятни опции, като зумба (която дори можете да правите у дома), каране на колело или разходка.
Освен това можете да нанесете антицелулитен крем върху тази област, придружен от масаж. Ще ви помогне!
ПРОБЛЕМ 2: Злата генетика
Ако вашите предци имат широки глезени, вероятно е генетичен проблем, от който ще бъде по-трудно да се отървете. В този случай е вероятно и вие да сте наследили дебели телета. Имайте предвид обаче, че може да се окаже, че наследяването е по-голям проблем задържане на течности, за което ви насочваме към проблем номер 3.
Решение?
Специфични упражнения. Трудно е да се борим срещу генетиката, но не и невъзможно. Трябва да правите специфични упражнения за прасците и областта на подбедрицата.
Тук ви оставяме приятна 10-минутна рутина за укрепване на прасците и прасците, по такъв начин, че да мобилизираме мазнините в глезените и освен това, като укрепим прасеца, ще неутрализираме ефекта „телета“.
ПРОБЛЕМ 3: Задържане на течности
Глезенът е една от най-типичните области, където се случва задържане на течности, много често срещан проблем при жените, особено сред бременните жени.
За да разберете дали това е вашият случай, натиснете областта с пръсти и вижте дали има пролука в областта, която отнема малко повече време, за да се върне в естественото си състояние.
Този проблем обикновено се придружава от a Лоша циркулация.
Решение?
Не пропускайте да изпиете малко 2 литра вода на ден. Това може да звучи противоречиво, но основната причина за задържане на течности е лошата хидратация: когато тялото усети, че не получава достатъчно вода, започва да съхранява това, което има, като превантивна мярка. Ако поддържате постоянна доставка на течност през целия ден, тялото ви няма да се нуждае от това съхранение.
Освен това трябва да включите диуретични храни в диетата си и избягвайте тези, богати на натрий, тъй като те увеличават задържането.
Можете също да опитате да използвате чорапи за компресор.
ПРОБЛЕМ 4: Лекарства и заболявания
The хормонални лекарства, като противозачатъчните хапчета, те могат да влошат този проблем или да се появят. Също и някои антидепресанти може да причини този проблем.
От друга страна, има някои заболявания, като чернодробна недостатъчност, които увеличават задържането на течности.
Решение?
И в двата случая трябва да се консултирате с вашия лекар за най-доброто лекарство. Може би той може да варира лекарството, тъй като например в случай на контрацептивни хапчета има варианти, които съдържат допълнителни диуретични компоненти, за да се избегне това задържане на течности.
Ако в допълнение към подутите глезени се чувствате уморени, гадене или имате проблеми с дишането, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.