Имайте натрупана мазнина на краката ви? Днес ще ви обясним как да премахнете тази мазнина и да тонизирате краката си бързо.

Целта ще бъде постигане на тонизирани крака с малко натрупани мазнини в тях!

Това ще намерите!

КАК ДА ОТСЛАБИТЕ КРАКАТА СИ

Повечето хора имат добро количество мазнини, складирани някъде по тялото си. Краката не правят изключение.

Ние знаем това умирате, за да отслабнете и да усъвършенствате краката си, но за съжаление не можете да правите упражнения или да се храните на диета, която гарантира, че ще отслабнете.

Правенето на стотици упражнения за краката може да ви помогне да тонизирате мускулите си и да изгорите калории, но няма да ви помогне да премахнете локализираните мазнини в тази област.

Всичко обаче не е загубено ! Обещахме да Ви помогнем да отслабите бързо краката си и ще Ви помогнем да го постигнете!

Ако искате да прецизирате краката си, това е основно това, което трябва да направите:

  1. правя упражнения! Правете повече физическа активност, за да можете да изгорите повече калории!
  2. Яжте добре! Храненето по правилния начин, така че количеството калории, които ядете, да е по-малко от количеството, което изгаряте!

Тъй като загубата на крака не е толкова лесна, както мнозина вярват, тук по-долу ще ви дадем няколко съвета, за да можете да постигнете целта си!

13 СЪВЕТА ЗА НАСТРОЯВАНЕ НА БЪРЗО КРАКАТА

По-тънки крака за една седмица е нещо, което може да бъде постигнато повече или по-малко трудно. Всичко зависи от това колко мазнини сте натрупали в района и от тялото си.

Тук по-долу ще намерите поредица съвети, които ще ви помогнат да изгорите калории, да отслабнете и да тонизирате краката си.

Резултатът ще бъде крака с по-малко мазнини, по-силни и по-тонизирани и много по-красиви!

1. - Преместете се, за да отслабите краката си!

Една от ключовите стъпки за по-тънки крака е упражнението.

Въпреки че по-долу ще ви покажем поредица грандиозни упражнения за тонизиране на краката ви, от съществено значение е да продължите да се движите и да изгаряте калории, без да спирате!

Тук ще намерите поредица от ежедневни дейности което ще ви помогне да изгорите калории, без да забележите.

2.- ходете без да спирате

Ходенето е основна физическа активност, ако искате да отслабите краката си.

Това е физическа активност, която може да ви помогне да изгорите много калории при доста ниски усилия.

¿Как да отслабвам краката с ходене? Ако искате да увеличите количеството калории, които изгаряте с ходене, трябва да прочетете тази статия.

3.- Опитайте най-добрите упражнения за крака

Що се отнася до изгарянето на калории и тонизирането на краката ви, няма нищо по-добро от това да правите упражнения, които активират мускулите в областта.

Ако продължавате да се чудите как да отслабите краката си, тук по-долу ще ви покажем най-добрите упражнения и тренировки за крака.

които

Искате ли красиви и здрави задни части? Това са най-добрите упражнения за КРАСИВИ ДУБИ

Как да получите страхотни задни части за нула време. Рутина за големи глутеуси

Как да получите бързо страховити кореми, ръце и крака

СПЕКТАКУЛАРНИ КЛЕНОВЕ: Супер готини упражнения за постигане на глутеи от списание

Как бързо да укрепите краката си с тази 15-минутна тренировка с гири

Сензационни упражнения за крака без да ходите на фитнес [ОБУЧЕНИЕ ЗА БРАЗИЛСКИ ДУБИ]

Как да получите страхотни крака за нула време. 20-минутна тренировка

Как да постигнем ПЛОСКИ ДЪРВЕНИ и грандиозни глутеуси за седмици

4.- Не забравяйте да се разтегнете

С увеличеното количество упражнения, които ще правите, е важно да се разтягате след всяка дейност, за да дадете на мускулите си най-добрия шанс да се възстановят.

Разтягането ще помогне за свеждане до минимум на болката и нараняванията.

Не бързайте и отделете 15-20 секунди за всяко разтягане.

5- Бягай

Бягането е чудесен начин да подобрите фитнеса си, да изгорите калории и да тонизирате краката си (плюс много други предимства).

Ако никога не сте бягали, опитайте нашата 8-седмично ръководство за започване на работа.

6.- Опитайте йога и пилатес

Не всичко е "традиционно" обучение, занимания като йога и пилатес също могат да помогнат за тонизиране на мускулите на краката.

7. - Пийте вода

Водата е идеалната напитка! Помага ви да имате течност, от която тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

8.- Яжте храни, които ви помагат да отслабнете

Не всички храни са еднакви!

Има някои, които наистина са идеални за диета за отслабване.

Открийте 20-те най-добри храни за отслабване, като кликнете тук.

Всички крака на жените или мъжете се възползват от тези съвети!

9.- Обърнете внимание на вашата закуска

Закуската може да бъде хранене, което ви помага да отслабнете или което води до пълен провал!

10.- Внимавайте какво пиете

Вече казахме, че водата е важна, за да бъдете здрави и да отслабнете, но не е единствената напитка, която ви помага да отслабнете!

Бързото отслабване е лесно с тези напитки! Щракнете тук, за да откриете списък с напитки, които карат да отслабнете.

11.- Вашата диета след тренировка е важна

За да можете бързо да отслабнете, препоръчваме да сте много умни по отношение на това, което ядете след тренировка.

12. - Редуциращите кремове са опция

Преди време направихме анализ на ефективността на намаляването на кремовете.

Наистина бяхме изненадани от резултатите, тъй като има доказателства, че те са ефективни.

Ето анализа, който направихме и кои са някои кремове, които могат да бъдат много полезни за отслабване на краката ви.

13.- Яжте термогенни храни

Има храни, които са впечатляващи за диетата с приноса си на хранителни вещества, нискокалорични и засищащи сили. (вече ви показахме по-горе).

За щастие има и храни, които ви помагат да увеличите количеството изгорени калории.