Как да отслабнете

Как да отслабнете, но не можете да отидете на диета?. Следвайки тези съвети, можете да отслабнете и да отслабнете, без да се подлагате на диета., нито спирайте да ядете. Те са някои прости трикове, които могат да ви помогнат.

отслабнем

1 . Разредете сока. Вместо пийте нормален сок, сложете половината вода pЗа да го разреждате. Можете да намалите до 85 калории на чаша.

две. Използвайте безжичния телефон. По същия начин, когато говорите по телефона, вместо да гледате телевизия. Завършете прането (68 кал.). Поставете масата (85 кал.). Поливайте растенията (102 кал.) И т.н.

3. Дъвка. Това беше откри, че дъвченето на дъвка без захар през целия ден, помага за повишаване на метаболизма ви с 20%.

4. Подарени сладкиши. Ако някой ви даде бонбон, сложете монета от 10 цента в гърне, след това дайте тези пари на някой, който се нуждае от тях. Ще ви струва повече да приемате сладкиши "подарени" когато всъщност плащате цена за тях.

5. Проучете обвивката. Невъоръжено око Изглежда, че сладко или шоколад има например 200 калории, но ако се вгледате внимателно, почти всеки носи две порции, така че има два пъти повече калории.

6. Пийте зелен чай преди тренировка. Кофеинът освобождава мастни киселини, което ви кара да изгаряте мазнините по-бързо. А антиоксидантите в чая, заедно с кофеина, ви помагат да изгаряте калориите по-бързо. (ако имате високо кръвно налягане, не е добре да пиете чай).

Направи го сега. Понякога по-късно става никога.

7. Избягвайте диетични шейкове, само временно спестявате калории. След това огладнявате и ядете повече.

8. Вечеря у дома. Вечеряйте ресторанти пет или повече дни в седмицата могат да ви напълнят (ядете поне 300 калории повече на ден).

9. Заместете маслото. Сложете зехтин върху хляба вместо масло, той е по-здравословен и Отнема малко глада ви, така че да ядете по-малко.

10. Използвайте ленено семе на прах. Лененото семе е с високо съдържание на фибри, помага да се напълните по-бързо и да елиминирате калориите.

единадесет. Нискокалоричен дресинг (20 кал. И 1,5 г мазнини). Смесете супена лъжица балсамов оцет ¼ чаена лъжичка зехтин и ¾ dд лъжичка горчица.

12. Направете кръвен тест. Една на 12 жени (повечето не знаят) има проблем с щитовидната жлеза, lили това може да доведе до забавяне на метаболизма ви.

13. Пийте много вода. Колкото повече вода пиете, толкова по-добре за тялото си.

14. Подмамете вкусовите си рецептори. Смученето на мента или евкалиптова таблетка за смучене може да ви помогне да премахнете глада си.

петнадесет. Подправете ястията си. Използвайте много пикантни по време на хранене, това може да ви помогне да яде по-рано.

Искате още съвети?

16. Изпийте бял коктейл. Какво вода, нискомасленото мляко изпълва стомаха ви, и тъй като съдържа и въглехидрати, това ви кара да ядете по-малко.

17. Буца салата. Нарежете парчетата маруля, морков, домат и др. На големи парчета (вместо да ги настъргвате или режете на малки), по-трудно дъвчете големи парчета, тогава най-вероятно ще дъвчете повече и ще ядете по-малко.

18. Говорете с приятел по телефона. Запълнете моментите, в които не правите нищо с разговори, не с бисквитки.

19. Запишете какво ядете. Напиши какво ядете може да ви помогне да имате по-голям контрол, не е задължително да е супер точно. Писането помага повече или по-малко да разберете какво сте яли през деня и да се контролирате.

двайсет. Преместете тялото. Изкачване на стълби, спортуване, разходки на открито, ходене пеша до работа и т.н., изгаря калории. Упражненията са здравословни, безплатни и имат безброй предимства.

двадесет и едно. Скрийте дистанционното. Можете лесно да изгорите допълнителни 200 калории на ден, ако спрете да използвате контролите и правите всичко на ръка (превключете на телевизор, сложете филм, отворете гаражната си врата, отворете кутия и т.н.).

Ако се борите за нищо, няма да спечелите нищо.

22. Използвайте спрей масло. За да приготвите салати, пилешко, риба или тестени изделия, използвайте спрей масло, за предпочитане зехтин. Спрей от 2 секунди масло (спрей) разпределя приблизително ½ чаена лъжичка масло, в сравнение с 2 или 3 тройки, които ще трябва да сложите, ако не сте го напръскали. Това ви спестява около 100 калории.

2. 3. Купувайте на малки порции. Колкото по-голям е пакетът от това, което купувате с храна, толкова повече ще ядете.

24. Практически интервали. Когато отидете на джогинг, увеличете скоростта си в последната обиколка. Това ви помага да изгаряте повече калории, без да се разтягате. времето, когато тренирате. Също така помага за укрепване на мускулите и костите.

25. Измерете количеството храна. Твърде лесно че прекарвате ръката си в ядене. Например тестени изделия. Ето защо, преди да започнете да ядете, измерете количеството на това, което ще ядете, за да не преяждате.

Ако можеш да го сънуваш, можеш да го направиш (Уолт Дисни).

26. Наемете страшен филм. Когато се страхувате, най-нормалното е, че губите глада си или ви давате по-малко. И когато сте щастливи или ядосани, обикновено ставате по-гладни.

27. Отразявайте избора си. Погледнете се в огледалото, докато ядете, това ще ви помогне да консумирате 22 до 32% по-малко.

28. Пуснете и направете 10. Преди да отворите съда за сняг или шоколада, койтотова, което държите, оставете го настрана и направете 10 коремни преси или коремни преси. Много е вероятно да бъдете ухапани и да направите повече или дори да забравите какво ще ядете.

29. Помиришете храната. Когато наистина жадувате за бисквитки, които току-що сте приготвили у дома, опитайте това. Фокусирайте се върху аромата за около 30 секунди, след това поставете малко парче на върха на езика си за още 30 секунди.. Наслаждавайки се на аромата и вкуса може да ви помогне да не ядете повече от една бисквитка.

Имате потенциал да правите невероятни неща. Ако ти.

30. Като супа с парченца зеленчуци. Ако ядете супа с големи парчета зеленчуци, вие се уморявате по-бързо и пълните повече, отколкото ако ядете крем от нещо или супа без хапки.

31. Абсорбира мазнини. С хартиена салфетка можете да се отървете от почти чаена лъжичка масло (или 40 калории и 4,5 грама мазнини), две парчета пица.

32. Яжте "тежки" храни. Освен това калориите и мазнините в храната не ви зареждат, а теглото на храната.

33. Рибите с различните сортове риби те са богати на омега-3 (мастни киселини). тМоже да ви помогне да изгорите калории, като накарате метаболизма си да работи. Dieters за да отслабнете, което включва риба, отслабнете с 20% повече от тези, които правят диета без риба.

3. 4. Вдъхновете се, ако вече имате добър ритъм да ядете здравословна храна и не искате да си тръгнете. Можете да поставите табели на различни места в къщата си, включително хладилника и килера. Поставете съобщения като: „Нищо няма по-добър вкус от усещането, че си слаб“, „Не се оставяйте да бъдете победени от обикновена бисквитка“.

35. Пийте много вода. Дехидратацията може да забави метаболизма ви с 3%. Трябва да пиете много течности, за предпочитане вода.