ПАЗИ СЕ

Септември пристигна и заедно с него новите предизвикателства и стремежи. Внимавайте с тези трикове, които ще ви накарат да видите резултатите за нула време

Знаем, че отслабването не е лесна задача. В началото може да изглежда лесно, но реалността е такава води до промени във вашата диета и повече или по-малко взискателна рутинна тренировка (в зависимост от целите, които сте си поставили), която трябва да поддържате в дългосрочен план, така че наистина да виждате резултати. Има безброй чудодейни диети, но когато натискането се налага ако нямате сила на волята, малко можете да направите.

най-бързия

По този начин, най-важното е да заемете твърдо отношение и да избегнете изкушенията, които ви карат да отстъпите. След като вземете решението, връщане назад не може да има. Следователно е важно да започнете да забелязвате промени във възможно най-кратки срокове, така че да поддържате илюзията и да не я виждате като невъзможна. Затова днес ви предлагаме да следвате поредица от стъпки, събрани от списанието „Яжте това не това“, за да започнете да виждате резултати във възможно най-кратък срок, като се има предвид, че е и краят на лятото, време на промени и да възобновите здравословните си навици.

Много пъти ирационалният глад, на който на пръв поглед не можете да устоите, се дължи на психологически, а не на физически фактор

Ще отнеме време, търпение, решителност и сила на волята, но след като тръгнете, няма да има нищо, което да ви спре. Както и да е, ако наистина искате да отслабнете ефективно, най-добре е да се предадете в ръцете на професионалист, така че той да бъде този, който ще ви съветва, тъй като всеки човек е свят със своите особености.

Променете фокуса

Повечето хора вярват, че приемането на диета и поддържането й с течение на времето е трудно, тъй като включва справяне с глада, напълно физическо усещане. Въпреки това, в много случаи причината за невъзможността да се абонирате за някой от тези режими за отслабване се крие в емоциите или в психичната част. Много от храните, които са ни забранени, се консумират в стресови ситуации. Без да се стига по-далеч, удобната храна е пълна със захари и химикали, които повишават хормона на стреса кортизол.

Диетата за отслабване, която комбинира кето с периодично гладуване

Поради тази причина е важно да сте наясно, че много пъти ирационалният глад, на който не можете да устоите на пръв поглед, се дължи на психологически, а не на физически фактор. Оттук и значението на избягването на изкушението чрез използване трикове, които успокояват безпокойството ви по здравословен начин. В този случай физическите упражнения са един от най-добрите ви варианти.

Ограничете калориите

Ключът към бързото и ефективно отслабване се крие в производството калориен дефицит в тялото ви, тоест изгарянето на повече калории, отколкото получавате чрез храната. За да направите това, най-добре е да установите дневен таван. Ако нямате много представа какво може да бъде, най-добре е да се оставите да бъдете посъветвани от специалист. Той е може би най-подходящият човек, който да ви назначи конкретна рутинна тренировка заедно със съответната му диета.

Вземете повече упражнения

Необходимо е не само да отслабнете, но и да водите здравословен живот. Заседналият начин на живот увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания в бъдеще. Колкото повече се потите и бутате, толкова по-бързо ще достигнете целта. Изберете да спортувате на открито, Не е нужно да бягате маратон всеки ден, понякога е достатъчно само бързо ходене. Можете също така да карате велосипед, което е много благоприятно занимание по това време, тъй като по-късно, когато пристигне есента или зимата и е по-студено, това може да ви направи по-мързеливи.

Спокоен сън

Приемането на добър навик за сън е от съществено значение, за да видите как цифрите на скалата намаляват постепенно. Докато спите, тялото ви произвежда хормон, наречен лептин, което ви помага да се чувствате сити и намалява апетита ви. Също така, лишаването от сън е свързано със затлъстяването, така че не забравяйте да спите около шест до осем часа на нощ, за да останете отпочинали.

Вземете си почивен ден

Важно е не само да се държите твърдо в диетата или физическите упражнения, но също така поддържайте добро психическо отношение към предизвикателството. За това е необходимо да вземете един ден почивка в седмицата, в който можете да ядете това, което ви харесва най-много и направете добър план с приятели, в който можете да си позволите малки грехове. По този начин, когато този ден свърши и се върнете към рутината, ще бъдете по-психически настроени. Разбира се, внимавайте, за един ден да не развалите всичко и да не се върнете към предишния начин на живот.