Не само през лятото е хубаво да изглеждате добре пред огледалото, но през зимата може да е добра идея да се чувствате комфортно и красиво. Разбира се, естетическата страна се брои, но много пъти запазете силуета Въпрос на здраве е, затова трябва да положим усилия, така че теглото да е под контрол и кантарът да не плаче, затова сега искаме да ви предложим няколко прости съвети за отслабване, но без необходимост от диета.

отслабнем

Как да отслабнете по здравословен начин, без да правите диети

Много са диетите, които могат да се спазват днес, но ако не се нуждаете от драстично отслабване И всичко, което искаме, е да отслабнем с няколко килограма, за да сме здрави, може би не е толкова въпрос на диета, а на навици някаква друга промяна в хранителните навици.

The контрол на порциите и избор на най-добрите храни, в съчетание с малко упражнение, също може да ни помогне чувствайте се по-добре за нашето тяло а също и да не страдате от определени здравословни проблеми, които обикновено имат много общо с вида на диетата.

По този начин можем спазвайте някои златни правила които защитават здравето и които ще ни позволят да държим настрана онези излишни килограми, които обикновено се приемат дори без да забележим. Тези съвети са страхотни и в дългосрочен план, тъй като те не включват преувеличени лишения, само някои жертви по отношение на определени храни.

Солта е отговорна за задържането на течности, което влияе върху нашето тегло и фигурата ни. Но ограничете го и заменете го с билки и подправки за приготвяне на храна може да ни помогне да се подобрим след няколко дни. Освен това ще забележим как вкусът се обогатява много повече от добавянето на онази щипка сол, която винаги добавяте.

Изберете продукти без захар

Сладките винаги са изкушение, но те са продукти, богати на захар и вредни за силуета, така че трябва да ги избягваме. На пазара можем да намерим естествено подсладени органични продукти, както при стевията, която може да ни помогне, когато имаме нужда от малко сладост. И ако не можем да го избегнем, по-добре е да намалите порциите и в случай, че обичате да ядете бисквитките или шоколада си, не го правете ежедневно. Запазете "прищявката" за един ден в седмицата и в подходяща порция

Предпочита прясна храна пред опакована

В пакетираните храни често откриваме големи количества наситени мазнини, захари и изкуствени консерванти. От само себе си се разбира, че тези храни трябва да бъдат ограничени, ако не напълно избягвани. В този смисъл например можем да изберем лека закуска с прясно плодово смути или бяло кисело мляко.

Нека започнем ястията с варени или сурови зеленчуци

Ако искаме да ограничим глада и да се чувстваме сити дълго време, нека започнем ястията с варени зеленчуци или смесена салата. Фибрите ще ни дадат по-голямо усещане за пълнота и удовлетворение в края на храненето.

Да се ​​занимаваме с аеробна дейност

Половин час бързо ходене всеки ден или стационарният мотор е достатъчен, за да рестартира циркулацията и метаболизма, изгаряйки малко калории. Нека се уверим, че отделяме това време всеки ден, ще се чувстваме по-добре.