друг начин

Когато искате да отслабнете, най-нормалното е, че искаме незабавно да постигнем резултати. Независимо от това Това е процес, който изисква време, постоянство, усилия и дисциплина. Затова искаме да ви кажем как да отслабвате стъпка по стъпка.

Ще трябва да спазвате план за здравословно хранене, който не само включва основни хранителни вещества за тялото, но включва и препоръчителните количества.

От друга страна, трябва да останете хидратирани радвайте се на истинско благополучие.

Съвети за отслабване стъпка по стъпка

1. Научете се да дишате дълбоко

Тревожността често ни кара да изпием. Ще видите как този прост навик ще ви помогне да отслабнете малко по малко, защото ще се научите да се отпускате по-добре и да избегнете този проблем.

Приемането на този навик ще ви помогне да успокоите нервите си и ще помогнете за по-доброто оксигениране на мозъка и оптимизиране на всички функции на тялото.

Можете да започнете да практикувате дълбоко дишане всеки ден по 5 минути и постепенно се увеличават.

2. Душове с топли и студени контрасти

Душовете с горещи и студени контрасти са друг от най-лесните начини да отслабнете стъпка по стъпка. Състои се от следното: в края на душа температурата на водата трябва да се редува. Малко студено, малко горещо, според това проучване на Университета в Единбург (Обединеното кралство).

Те също могат да бъдат много полезни при лечение на заболявания като аритмия, дистония или хипертония в началния етап. Той също така помага за намаляване на целулита, както се предлага от това изследване на Испанското дружество по естетична медицина.

3. Добър масаж?

Смята се, че масажът, добре прилаган и с известна честота, е друг начин за отслабване стъпка по стъпка. Това обаче не трябва да се приема като изключителен метод. По-скоро е допълнителна мярка.

Масажите би помогнал за разграждането на мастните депа в тялото, подобряват кръвообращението в областта на предната коремна стена и нормализират движенията на червата. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това твърдение.

4. Дъвчете дъвка

Дъвка е друга стъпка по стъпка техника за отслабване. Причината? Много просто, ние дъвчем, но не поглъщаме наистина нищо. По този начин задържаме и устата, и мозъка заети и нивата на тревожност намаляват.

Най-добре е да изберете дъвка, която не съдържа захар. Можете да изберете тези, които имат мента, евкалипт или мента. Не забравяйте, да, че те могат да произвеждат газове.

5. Не забравяйте да пиете вода

Понякога си мислим, че сме гладни, когато всъщност сме просто жадни. Очевидно тялото ни показва същите сигнали за жажда и глад.

Ето защо понякога бъркаме чувството, че искаме да ядем, с това да хидратираме, когато наистина тялото ни трябва да пие вода.

Поддържането на хидратация е друг начин стъпка по стъпка за отслабване. Чрез увеличаване на приема на вода тялото ни ще бъде в състояние освобождават повече токсини и това ще ни помогне, когато се изправим пред скалата. Това се посочва в това проучване от университета в Лотарингия (Франция).

Не се препоръчва да се пият напитки с етикет „ниско съдържание на захар“ или друг привидно диетичен продукт. Много от тях имат същите стойности като всяка безалкохолна напитка и не носят реална полза. Най-добрият вариант е минералната вода.

6. Изберете да използвате стълбите

Да, въпреки че изглежда много просто и неефективно, това е така един от най-добрите варианти за отслабване Стъпка по стъпка. Фактът за добавяне на малки форми на физическа активност, като изкачване и слизане по стълби, ще ни помогне да създадем известна съпротива и да харесаме да спортуваме.

Нещо толкова просто като изкачване на стълби всеки ден ще бъде много полезно. Освен това ще укрепи глутеусите ви.

Според изследване, проведено от Националния съвет за изследвания на Кооперативния университет в Колумбия, е възможно да отслабнете, ако използвате стълбите ежедневно. Разбира се, не се препоръчва като единствено упражнение нито като изолиран здравословен навик.

7. Ставайте от работната маса от време на време

Става въпрос за избягване на прекалено дълго седене. Това ще ни помогне да укрепим мускулите и да избегнем проблеми, свързани с кръвообращението.

Така че, ако имате шанс да го направите, не се колебайте да изпробвате този метод. Уверяваме ви, че е много по-удобно, отколкото можете да си представите. Продължете и вземете теста!

Много пъти е трудно да се положат усилия. В края на краищата не е лесно да се отървете от лошите навици. Добрата новина е, че това също не е невъзможно. Така че развеселете се!

Не е нужно да гладувате, просто трябва да балансирате порциите и да се грижите за качеството на храната. Също така не е необходимо да се изтощавате при упражнения, а да имате малко време на ден, за да се раздвижите и улесняват по-доброто оксигениране на тялото.