Отслабването е нещо, желано от мнозина, не бива да се изненадвате, ако ви кажа, че по прост начин можете да го постигнете.

Трябва да вземем предвид целите си, няма да тренираме по същия начин, ако искаме да отслабнем за естетика или за боксова битка.

Вашите цели трябва да станат това, което ви води, поради което трябва да се насочите с нашата статия, за да я занесете във вашата земя.

Как да отслабнете?

Известно е, че загубата на тегло е ефект от приема на по-малко калории, отколкото консумираме.

Трябва да правите разлика между отслабването за естетика и за физическа необходимост или за борба с определена дисциплина.

Ще разгледаме първия и третия случай, тъй като смятаме, че вторият случай трябва да бъде предаден в ръцете на професионалисти с персонализирано внимание.

Отслабнете за естетика.

Повечето от нас са си казали: „Трябва да отслабна“, но наистина ли трябва? Отговорът е във вас и вашите мотиви.

Диета.

Ако сте решили да отслабнете, за да изглеждате по-добре, препоръчваме балансирана диета, при която не злоупотребявате с въглехидрати и ядете много протеини.

Съвет за трансформиране на вашата диета е, че това не е радикална промяна, малко по малко добавяйте нови и здравословни храни, защото в противен случай ще искате да я оставите

Обучение.

Естетичното говорене за физическото е нещо обективно, но това от своя страна можем да коментираме начина, по който да стигнем там в обучението.

Препоръчваме хибридни тренировки между аеробни и анаеробни.

Кардиото на гладно е чудесен начин да активирате тялото и да загубите изгарящи калории. Няма нужда да бягате с бързо ходене е повече от здравословно.

Тренировките с тежести не са от най-добрите дейности за отслабване, но ако търсите естетично тяло, то е идеално за него.

Тренировките с тежести не трябва да се извършват при високи повторения, но препоръчваме тренировки със среден и висок диапазон за хипертрофия.

Отслабване за мач или дисциплина.

Факторите, които се вземат предвид са много, но ние ще се опитаме да ги вземем възможно най-свободно.

Вашата дисциплина ще повлияе значително на начина ви на тренировка и интензивността на всяка тренировка, така че трябва да вземете предвид какъв спорт практикувате и как можете да изпълните нашите съвети.

Ако искате да отслабнете за битка, трябва да вземете предвид времето за подготовка и не трябва да правите нищо лудо, като спиране на храненето или подобни аспекти.

Комбинирайте своите бойни изкуства или се свържете със спортни тренировки с тежести и кардио за оптимални тренировки.

Съвети:

  • Не търсете резултати от един ден до следващия.
  • Опитайте се да активирате ежедневната си физическа активност [изкачете се по стълбите, разходете се]
  • Диетата е само начин да носите ястията си, не се страхувайте да ядете пица от време на време.
  • Тренирайте културизма, за да имате добро отношение.
  • Не правете луди неща като спрете да ядете, не гладувайте.
  • Храненето е нещо здравословно и необходимо, научете се как да го приемате по възможно най-здравословния начин.

Подобни публикации

Прочетете повече

Муай тай, как да овладеете и подобрите клинча.

Муай Тай владее стотици техники, ако не и хиляди. Ето защо искаме да ви покажем колко сложен е този боен режим. [Прочетете още…]

Муай тай, изкуството на Рам Муай.

Можем да определим Wai Kru Ram Muay като това, което е в очите на онези, които не го усещат, но ще направим повече от това, ще ви научим какво е и какво е усещането. [Прочетете още…]

Храна за след тренировка Бокс

Преди и след обучението е много важна тема, не става дума само за него. Храната е най-важната част от подготовката на боксьора, освен техниката, която той може да развие. [Прочетете още…]

Ключове за учене на бокс

Комбинираното използване на лична защита заедно със спортните занимания прави бокса все по-широко разпространена практика. Това е перфектна комбинация [Прочетете повече ...]

Храна за след тренировка муай тай

Муай тай изисква висок разход на енергия, така че след приключване на тренировката е необходимо да давате на тялото храни, които помагат на [Прочетете повече ...]

Храна за деца, които практикуват таекуон-до

Няма да е същото да се обучава дете под 10-годишна възраст, отколкото 15-годишен тийнейджър. Това е точка, която трябва да се разбере още от първия момент, в който човек избира бойни изкуства. [Прочетете още…]

Храна преди тренировка по бокс

Има моменти в тренировъчните сесии, които са свързани с храненето. Тоест, не всеки знае какво може да яде преди тренировка по бокс [Прочетете повече ...]

Храна преди обучение по муай тай

Бойните изкуства като муай тай изискват от бойците да имат много балансирана диета. За да може тялото ви да има всички необходими хранителни вещества в подкрепа на тренировъчните ви сесии [Прочетете повече ...]