Преглеждаме с помощта на нашия експерт по хранене всичко, което този плод може да ни донесе
И ние отиваме на пазара, за да се научим как да изберем най-доброто и най-вкусното
- Ягоди
- Плодове
- Хранене
- Грижа за тялото
- Гастрономия
- Уелнес
- Храна
- начин на живот
- Хранене
- Здраве
Ягода Това е яркочервен плод, сладък и вкусен. На Запад се смята "кралицата на плодовете". Освен суров, той може да се консумира като компот, конфитюр и други формати.
Ягодите и ягодите са с ниско съдържание на калории. Те имат енергийна стойност между 27 и 34 килокалории на 100 грама. Те се състоят главно от вода и въглехидрати докато те имат нисък процент на протеин. Да, именно! Той е отличен източник на витамин С.
Предимствата му
-Има ниско калорични. Чаша ягоди има около 43 калории. Освен това те съдържат фибри, които спомагат за регулирането на храносмилателните процеси и намаляват глада.
-Те помагат за понижаване нивото на лошия холестерол в кръвта, благодарение на голямото количество аскорбинова киселина, лецитин и пектин, съдържащи се в плодовете.
-Те са източник на витамини от група В, като витамин В6, ниацин, рибофлавин, пантотенова киселина или фолиева киселина.
-Действайте като мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство. Една чаша ягоди съдържа 21 грама манган.
-Допринасят за здравето на костите, благодарение на високото си съдържание на магнезий, калий и витамин К.
-Те насърчават здравето на очите. Някои проучвания показват, че ягодите подобряват здравето на очите, като намаляват риска от дегенерация на макулата.
-Те са важно източник на витамин С. Чаша ягоди съдържа 136% от препоръчителното дневно количество от този витамин, което ги прави мощен антиоксидант което повишава имунната система.
-Помогнете за отслабване, заради ниското си калорично съдържание и високото съдържание на нитрати. Ягодите са добър съюзник при диетите за отслабване. Те помагат за намаляване на апетита, насърчават кръвообращението и са вкусни!
ягодови листа и корени
Освен плодовете, трябва да помним, че ягодите също имат листа и корени и те имат редица свойства, които ги правят използвани като лечебно растение:
-Те са диуретични и антиревматични, въпреки че, за да бъдем наистина ефективни, ще трябва да пием между три и четири чаши на ден.
-Те имат известен противовъзпалителен ефект, който може да действа върху червата и в случай на варени корени служи за намаляване на артритни възпаления.
-Те са стягащи, така че пиенето на тяхната инфузия, особено ако е направена от изсушени листа, е полезно срещу диария.
-Натрошените и нанесени върху кожата листа са добро средство за избягване на бръчки.
- Ягоди
- Плодове
- Хранене
- Грижа за тялото
- Гастрономия
- Уелнес
- Храна
- начин на живот
- Хранене
- Здраве
За да коментирате, трябва да сте регистрирани и влезли
Чрез регистрация можете:
- Коментирайте новините, темите за деня и предаванията на живо
- Участвайте в състезания
- Питане в офиси и дигитални интервюта
- Посещавайте програмите като обществени
Слушайте радиото на живо
Вашето съдържание ще започне след реклама
Изберете станция