Поддържането на добра линия и загубата на тези излишни килограми е нещо, към което се стремят милиони хора в Испания и по света. Често ни настояват, че ключът към постигането на добро здраве и придружаването му с добър естетически външен вид и добра фигура е чрез здравословна диета и практикуване на физически упражнения периодично, освен че не прекаляваме с вредните вредни навици като алкохол или тютюн.

акценти

Има много видове диети, които се препоръчват в зависимост от обстоятелствата на всеки човек и пример за това са диети с ниско съдържание на въглехидрати, по-специално кетогенната диета.

Какво представляват диетите с ниско съдържание на въглехидрати?

Диети с ниско съдържание на въглехидрати са били обект на дебат и изследване в продължение на повече от 50 години . Още през 50-те години лекар Ancel Keys установява произхода на сърдечно-съдовите заболявания в излишните мазнини, докато Джон Юдкин твърди, че основният проблем са захарите.

Хранителната индустрия направи своята част, за да накара общественото мнение да демонизира мазнините и да прослави въглехидратите. В днешно време времената се промениха, ако преди десетилетия диетите с ниско съдържание на въглехидрати бяха обвинявани в повишаване на холестерола и причиняване на сърдечно-съдови, чернодробни и бъбречни заболявания, днес дори известни научни изследвания потвърждават, че нисковъглехидратната диета с въглерод може да подобри здравето на хората и да намали тези проблеми, които често са били свързани с.

По този начин диети с ниско съдържание на въглехидрати и по-специално кетогенната диета, се състои в яжте по-малко захари и повече мазнини. Основният аргумент за тези диети е, че въглехидратите са несъществено хранително вещество, така че всъщност можем да живеем без тях, първите хоминиди не са имали лесен достъп до захари: те не консумираха зърнени култури или захар и плодовете бяха в ограничени количества, а клубените и бобовите култури бяха несмилаеми или токсични в естественото си състояние.

Когато тялото е лишено от тези въглехидрати, човешкото тяло навлиза кетоза състояние, което е период, в който клетките извличат енергия от мазнините. Черният дроб превръща мазнините в кетонни тела, които осигуряват достатъчно енергия на мускулите, сърцето и мозъка.

The кетогенна диета или кето диета Тя е тази, която ограничава консумацията на захари до максимум, под 50 грама на ден. При този режим въглехидратите идват от зеленчуци и зеленчуци, които имат много по-ниска концентрация на тези хранителни вещества. За да научим повече за тази диета, можем да влезем https://www.ccsalud.com/bajar-peso/dieta-cetogenica/ .

Какви са ползите от тези диети?

Привържениците на тази диета включват като основно предимство, освен загуба на тегло, факта, че е лесно да контролирате апетита си. Чрез базиране на диетичния прием на мазнини и протеини, които са храни с висока засищаща сила, апетитът се намалява и те в крайна сметка приемат по-малко калории на ден.

Въпреки това, с кето или кетогенна диета, основното предимство е, че можете отслабнете бързо и какво е възможно отслабнете да се храните здравословно, Разбира се, че излишните захари могат да бъдат опасни за организма.

Трети интересен момент е, че при тези хранителни практики диетата, която се губи, е подкожна, а не висцерална. Подкожната мастна тъкан е тази, която се съхранява в тялото и тази, която се движи като хълбок, когато се гледаме пред огледалото. За разлика от тях, висцералната мазнина е най-опасната, тази, която предизвиква метаболитен синдром. С кетогенната диета губим мазнини, докато отслабваме и премахваме голяма част от натрупването на коремни мазнини.

В сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини, тези, които максимално потискат приема на въглехидрати, подобряват показателите, които определят риска от сърдечно-съдови проблеми: по-ниски нива на лош холестерол и по-ниски триглицериди.

Диабетът, който е заболяване, тясно свързано с качеството на диетата, се подобрява при започване на този тип диета, стига да се прави контролирано и със съветите на диетолог и лекар. При лечение на диабет с кетогенни диети се установява, че има подобрения в чувствителността към инсулин, има случаи на намаляване на лекарствата във висок процент.

И накрая, тези диетични практики се използват от години като лечение за детска епилепсия и в последно време се проучва как е възможно подобряване на лечението на заболявания като Паркинсон и Алцхаймер с кето диетата, тъй като кетогенните тела имат невропротективни ефекти.

Винаги е важно да се поддържа пълноценна и балансирана диета, в която има място за всички хранителни вещества, но не трябва да се отказваме от възможните ползи от по-специфични диети, като кето.