Всичко за Всичко

Как да отслабнете лесно и вкусно

Как да отслабнете лесно и вкусно

Много хора, които искат да угодят на себе си, а други искат да се отърват от излишните килограми. Има много начини да направите това. Неотслабването обаче винаги може да се нарече нещо приятно. Време е да докаже противното!



Лесно вкусно

Метод 1 "Минус 60" система

ДА СЕ втора от тази система Екатерина Мириманова. Тя успя самостоятелно да отслабне от 120 до 60 кг за 1, 5 - 2 години. Принципът на системата е прост.

До 12 часа на обяд можете да ядете всичко: и торти, и шоколади, всички „вредни“ и грешни. За обяд има няколко възможности, но не можете да комбинирате въглехидрати и протеини (например картофи/тестени изделия + месо/риба), не можете да ядете хляб. Майонезата е разрешена само в малки количества и до 14 часа на ден. В сладкото също е забрана. Но можете да комбинирате каша от елда/ориз с месо, риба и морски дарове.

Опциите за хранене са седем. Например оризова/елда каша + плодове/зеленчуци; варена риба/месо; млечни продукти + плодове и др.

Всеки отслабва по тази система по различни начини, средно 5 кг на месец.

Метод 2 Хранене с преброяване на калории

Основният принцип на такова хранене е броенето на калории. Отначало изглежда досадно, но в бъдеще вече можете да видите с просто око колко калории съдържа продуктът. С помощта на специални услуги, които са достъпни в Интернет, трябва да въведете консумираната храна в процеса на обучение. В резултат на това всеки ден ще имате подробен отчет за това, което сте яли и какво сте правили. Освен това на някои сайтове за отслабване в тази система има форуми за интереси, блогове, комуникация със съмишленици, надпревара за отслабване, много статии и т.н.

С този метод можете също да хвърлите около 5 кг на месец.

Метод 3 Правилното хранене

Правилното хранене включва отхвърлянето на майонеза, колбаси, прекалено солено, пикантно, мазно, пушено, konserv.Pitatsya се нуждаят от малки количества (около 250 грама), но често, 4-5 пъти на ден. При това е необходимо да се пие много чиста вода, 1,5 - 2 литра на ден. Закуската трябва да бъде най-обилното хранене - лека храна. Повече за ядене на плодове и зеленчуци. Опитайте се да ядете естествени храни. Разбира се, не яжте след 6 Спорта 20 до 40 минути на ден. Разходка на открито.

Нулирането за месеца също може да бъде от 4 до 5 кг.

Метод 4. Дни за доставка

Необходимо е 1-2 пъти седмично да се извършва изхвърлянето на продукта, който харесвате, например върху зеленчуци, плодове, месо, каши. Има дори изтегляния в шоколад! И така, изберете своя и отидете на безрискова хармония!

Можете да отслабнете с 1-2 кг за 1 ден почивка.

Метод 5. Интуитивно хранене

Този метод включва хранене, когато искате, толкова дълго, колкото искате и каквото искате. Това е същият фантастичен метод "има всичко и отслабнете", тъй като тялото ни е много интелигентен естествен механизъм и то самото знае какво точно му липсва в момента. Както се казва, „всичко е полезно, влезе ти в устата“. Този метод може да предизвика много разногласия и негативи, но защо не опитате?

В крайна сметка всеки човек е индивидуален, всеки има свои собствени характеристики. И храната не може да бъде еднаква за всички. И в този случай просто трябва да слушате тялото си. Тази система препоръчва да се храните само когато сте гладни. Следователно човек трябва да уважава чувствата им на глад и ситост и да ги оценява по 10-балната система, където 1 е силно чувство на глад, а 10 е излишък от храна.