Процедурите във фитнеса, които изгарят най-много калории, са тези, които се фокусират върху кардио тренировки с много висока интензивност на кратки интервали, според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine.

Упражнението трябва да включва фази, в които тялото е принудено да полага интензивни усилия, разпръснати с фази, наречени „възстановяване“. Тези видове упражнения, известни в народите като упражнения с висока интензивност или „HIIT“, изглежда изгарят повече мазнини, отколкото продължително бягане или колоездене, въпреки че все още не е ясно кой е идеалният тип упражнения с тези характеристики, нито количеството време за тренировка за постигане на ефективно отслабване.

по-бързо

„Отслабването не е само за това колко калории изгаряте, докато тренирате, но и за това как тялото ви реагира през часовете и дните след него“, обяснява Пауло Джентил, един от авторите на изследването и професор във Федералния университет на Гояс (Бразилия).

„По време на интервалите мускулите изгарят значително количество от запасите си от захар, предизвиквайки реакция, която ги кара бързо да се попълват чрез абсорбиране на глюкоза от други части на тялото“, обяснява Джош Джарет, главен упражнител на упражненията в Quantify Fitness в Нешвил, цитиран от Healthline. "Този процес изисква инсулин и с течение на времето тялото реагира, като става по-чувствително към малки количества инсулин. Ако нивата на инсулин са високи, тялото не може да изгаря мазнините толкова ефективно, така че като прави тялото по-чувствително към по-малки количества инсулин, то могат да пренасочат машините за изгаряне на мазнини, "те разсъждават.

С кликване върху „Публикуване“ вие се съгласявате да събираме данните, които се появяват във вашия акаунт във Facebook, за да ви позволим да коментирате на нашия уебсайт от този акаунт. За повече информация как се отнасяме към вашите данни, можете да прегледате нашата Политика за поверителност.

Ако искате да оттеглите съгласието си, изтрийте всичките си коментари.

Всички коментари

в отговор на (Покажи коментар Скриване на коментара)
Новини
  • 13:19 GMT Забелязвате ли постоянно звънене в ушите ви? Вероятно ви липсва витамин В12
  • 13:08 GMT Унищожения по улиците и увеличаване на инфекциите с COVID: "катастрофалното" начало на годината за Испания | Видео
  • 13:08 GMT Третият райх във Венецуела: забравените връзки
  • 13:02 GMT Русия ще възобнови полетите си с Финландия, Виетнам, Индия и Катар на 27 януари
  • 12:50 GMT Малума става първият мъж, който се появява на корицата на Elle
Всички новини
Може да ви хареса
Мултимедия

Регистрацията и упълномощаването на потребителя на уеб страниците на Sputnik чрез един или повече акаунти предполага приемането на следните правила и условия за използване.

Потребителят се съгласява да спазва националното и международното законодателство, да се обръща с уважение към останалите участници във форумите, други читатели, както и хората, споменати в новините и докладите.

Администрацията си запазва правото да изтрие коментари, направени на език, различен от този, използван в основното съдържание на представения материал.

Коментарите, публикувани от потребителите във всички версии на уебсайта sputniknews.com, могат да бъдат редактирани.

Потребителският коментар ще бъде премахнат, ако:

Администрацията има право да блокира достъпа на потребителя до страницата или да изтрие акаунта му без предварително уведомление в случай на нарушение на правилата за публикуване на коментари или ако в техните действия има признаци на насилие.

Потребителят може да инициира възстановяване на достъпа до своя акаунт, като изпрати имейл на следния адрес: [email protected]

Съобщението трябва да съдържа:

  • Тема: Възстановяване на акаунт/Отключване на достъп
  • Име на потребителско име
  • Обяснения на мотива за действията, довели до нарушаване на правилата и последващо блокиране.

Възстановяването на акаунта или деблокирането на достъпа ще се извърши само ако модераторите сметнат за подходящо.

В случай на повторно нарушение на условията за използване и нов блок, достъпът на потребителя не може да бъде възстановен и следователно блокът ще бъде окончателен.