Обичате ли майонеза или пиете сода често? Диетолог обяснява как да замените тези храни със здравословни, което ще ви помогне да премахнете мазнините

Отслабнете Изглежда, че е трудна задача, но ако ежедневно сменяте малки навици, можете да постигнете целта да отслабнете по здравословен начин, без да гладувате и без много жертви. Затова в тази бележка ще обясним как отслабнете с повече от 3 килограма за един месец.

отслабнете

Диетологът Сандра Сологурен обясни, че най-важното е всеки ден да се грижите за себе си, за да сте здрави и да избягвате заболявания. В този смисъл той даде пет ефективни съвета за премахнете мазнините от тялото и намалете тези излишни килограми.

1. Сменете сладките напитки за вода, за да се хидратират: Ако замените сода, сокове в кутии или сладки напитки с вода, можете да елиминирате токсините и да стимулирате метаболизма. Този малък навик може да ви накара губете до 2,4 килограма на месец. „Водата ни къпе вътре“, спомня си Сологурен.

2. Елиминирайте пържените храни, особено панираните: диетологът каза, че консумацията на брашно и пържени храни трябва да се избягва след 4 следобед. И ако наистина искате да отслабнете, можете да замените пържените храни с парче риба на скара, пуйка или пиле, придружено с добро количество зеленчуци. Това може да ви помогне сваляйте до 3,6 килограма на месец.

3. Движете тялото си: избягването на заседналия начин на живот е жизненоважно. Разхождайки се половин час всеки ден ще ви позволи да изгаряте мазнини и сваляйте до 2,4 килограма на месец.

4. Изберете здравословни закуски: закуските в торбички са богати на масло, сол, захар и консерванти. Не сте сигурни каква закуска да приготвите? Сологурен препоръчва яжте прясно сирене, варено яйце, филийки шунка, настъргано пиле, Зеленчуков крем, пълнен домат, зеленчуково суфле, порция орехи. Замяната на закуски с храни без мазнини ще ви помогне сваляйте 3 килограма на месец.

5. Елиминирайте сосовете: „Ако ежедневно консумираме 50 грама майонеза, масла или кремове, ставаме много по-дебели“, споменава диетологът. Ако ви причини хляб със свински кори, можете да го изядете, но добавете малко зеленчуци и не добавяйте майонеза, зъбен камък или друг сос. Припомняме ви, че грам масло произвежда 9 калории, ако към това добавите всичко, което ядете през деня, ще наддадете. Просто избирате по-малко мазни храни, като сосове, ще ви позволи да сваляте 3,6 килограма на месец.

Ако забележите, всичко, което споменахме в тази статия, е много лесно да се приложи и не струва нищо. Променете навиците си за здрави, те ще ви помогнат да отслабнете и да се почувствате по-добре.