Блок, показващ подписа на издателя.

salud180

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Елиптичното е едно от най-благородните уреди за тренировки във фитнес залите, много от нас започват рутината в него като сърдечно-съдови упражнения, но истината е, че има много повече предимства.

Елипсовидната се препоръчва за всички видове хора, независимо от възрастта или теглото, тъй като педалите и вертикалните пръти за ръце, дават пълна опора в тежестта и избягват наранявания.

Сред предимствата на елипсовидния мотор, освен загуба на тегло, можем да подчертаем увеличаването на сърдечната честота. Използването на елипсовидния кростренажор като допълнение към балансирана диета и здравословни навици е добър начин да останете на линия.

Всички елиптици имат нива на интензивност и някои наклон. Колкото по-висока е интензивността, толкова по-големи са усилията и изгарянето на калории; но трябва постепенно да увеличавате това.

Една от най-използваните процедури за отслабване е следната:

  • Първите 5 минути упражнявайте без съпротива, с умерено темпо.
  • Последвано от това, добавете 1 минута с възможно най-голяма сила.
  • Сега се възстанови. Отделете още 1 минута, за да забавите и опънете добре краката си.
  • Увеличете малко съпротивлението и за 1 минута въртете педала с всички сили.
  • Вече сте готови за 20 до 30 минутна сесия със средна интензивност. Ако използвате наклон и сте начинаещ, не прекалявайте.

Това може да бъде променено например; ако сте начинаещ, просто направете 15-минутна рутина Докато напредвате, преминете към 20, 30 или 40. Тялото ви ще бъде най-добрият индикатор за благополучие или ако трябва да спрете.

Комбинацията от сила и издръжливост е идеална за отслабване, ако сте постоянни за по-малко от месец ще забележите разликата.