Днес ще ви покажем страхотно видео!

perfect

Каним ви да видите: Как да отслабнем с диетата KETO: 9 ПЕРФЕКТНИ храни.

Гледайте видеоклипа и след това прочетете цялата информация, която споделяме по-долу.

Как да ОТСЛАБНЕМ с КЕТО ДИЕТА: 9 ПЕРФЕКТНИ ХРАНИ

Имате ли няколко минути? Пуснете видеоклипа!

Нека започнем още сега с 9 ИДЕАЛНИ ХРАНИ, за да * ЗАГУБИМ МАЗНИНИ * С КЕТОГЕННА ДИЕТА 🥩🥗.

Кетогенната диета, или кето, е начин на хранене с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който избухна в популярност през последните години.

Доказано е, че предлага няколко впечатляващи ползи за здравето, включително загуба на тегло.

Затова много хора се обръщат към тази форма на хранене, за да постигнат целите си за отслабване.

Докато изследванията показват, че диетата може да помогне за премахването на телесните мазнини, липсват дългосрочни проучвания в подкрепа на нейната ефективност.

Когато следвате традиционната кето диета, приемът на въглехидрати е ограничен до по-малко от 5-10% от общия ви дневен прием на калории (1Източник на доверие).

Това позволява на тялото ви да влезе в кетоза, състояние, по време на което тялото преминава към използване на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво, а кетоните се произвеждат в черния дроб. .

Намаляването на приема на въглехидрати обикновено се компенсира чрез увеличаване на приема на мазнини до около 70-90% от калориите или 155-200 грама за диета от 2 души.

Приемът на протеини е умерен, обикновено около 20% от калориите или 100 грама за диета от 2 души.

Предложени са няколко механизма за отслабване, свързани с кетогенната диета, въпреки че липсват дългосрочни проучвания.

Включете тези 9 храни във всеки режим на хранене с ниско съдържание на въглехидрати или кетоген.