Що се отнася до отслабването, много хора се борят с долната част на корема. Независимо дали сте в процес на загуба на последните 10 килограма или винаги сте го смятали за проблемна област, избавянето от корема може да се почувства като невъзможно предизвикателство. Въпреки това, колкото и трудно да звучи, загубата на тази коремна торбичка не е невъзможна мисия. С правилната мотивация, знания и най-важното от всичко, търпение, можете да имате плоския корем, за който винаги сте мечтали.

част

Направете нова оценка на храната, която ядете. Ако не приемате правилната храна в тялото си, никое упражнение няма да ви помогне да се отървете от корема си. Елиминирайте или намалете количеството рафинирани или преработени въглехидрати, които ядете, като тестени изделия, бял ориз, бяла захар и бял хляб. Елиминирайте бързата храна и нездравословната храна. Въздържайте се от ядене три до четири часа преди лягане през нощта. Елиминирайте или драстично намалете алкохолните напитки, които причиняват подуване и са празни калории.

Упражнявай се всеки ден. Първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за корема и упражненията е да правите коремни преси и някакъв клек. Но докато тези упражнения ще ви помогнат да се тонизирате след отслабване, те няма да ви помогнат да загубите мазнините, които се отлагат в корема ви. Вместо това, включете сърдечно-съдови упражнения, които използват мускулите ви за изгаряне на мазнини. Разходката, например, е лесен начин за упражнения, който не изисква да влезете във фитнес зала или да участвате в групи за упражнения. Друго предимство на ежедневното ходене е, че можете да го правите по време на обедната почивка по време на работа, рано сутрин или вечер.

Използвайте услугите на личен треньор. Работата в долната част на корема е трудна за някои хора и без подходяща мотивация и инструкции това може да е кратко пътуване. Наемете личен треньор, който да ви помогне да намерите най-добрия начин да загубите мазнини по корема. Ако не можете да наемете такъв за дългосрочен план, помолете ги да съставят план за упражнения, който можете да следвате у дома.

Можете да помислите за стомашна хирургия. За някои това е въпрос на генетика и колкото и упражнения да правят, стомахът им никога няма да бъде толкова плосък, колкото искат. Докато ще трябва да се упражнявате след операция, липосукцията или издърпването на корема е алтернатива, драстичен метод за отстраняване на проблема. Посъветвайте се с Вашия лекар дали това е жизнеспособна възможност за Вас и поискайте направления за хирурга, който Ви препоръчва.

Останете хидратирани, когато отслабнете, като консумирате минимум осем чаши вода на ден.

Когато обмисляте операция за загуба на долната част на корема, не забравяйте, че тя крие рискове и помолете Вашия лекар да ги обсъди подробно с Вас, преди да започнете.

Още статии

Коя машина изгаря мазнините по корема: бягащата пътека или елипсовидната? →

Разходките нагоре и надолу по стълби помага ли ви да загубите мазнини по корема? →

Упражнения за премахване на мазнините в долната част на корема →

Намаляването на корема всеки ден намалява ли корема? →