Връзка между черния дроб и Коледа.

Черният дроб е най-големият орган в тялото и един от най-важните органи в процеса на храносмилането.

подготвим

Вашата отговорност е да синтезирате жлъчка за смилане на мазнини и да филтрирате кръвта, идваща от червата, като я почиствате, преди да може да влезе в общото кръвообращение. Ето защо черният дроб е известен като химическата лаборатория на тялото, тъй като намалява токсичността на потенциално опасни вещества, които поглъщаме, като бактерии, лекарства, токсини, алкохол и наркотици.

Връзка между черния дроб и Коледа

Много обичаи посочват диета с високо съдържание на мазнини по време на коледния сезон, както и увеличаване на консумацията на алкохол, което представлява претоварване за черния дроб. Има обаче начини да го защитите, без да се лишавате да споделяте вкусни тамале или чаша вино на партита.

Как да подготвим черния дроб преди празниците?

  • Яжте поне 5 хранения на ден.
  • Консумирайте плодове и зеленчуци, тъй като те предпазват черния дроб с високото си съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти и диетични фибри.
  • Увеличете приема на фибри, тъй като спомагат за елиминирането на токсините и прочистването на организма.
  • Елиминирайте пакетираните и преработени храни, които съдържат големи количества наситени мазнини и натрий.
  • Намалете приема на високомаслени меса и млечни продукти.
  • Пийте поне 8 чаши вода на ден.
  • Получавайте минимум 150 минути упражнения на седмица.

Можем ли да се насладим на празниците?

Отговорът е прост: да!

Можете да консумирате всичко, стига порциите да се контролират и изборът на храни да е предназначен да задоволи известните желания на тези времена, без да се пренебрегва балансът, който трябва да има адекватната диета. За това отиваме към изваждането и добавянето главно на брашна и мазнини.

Обикновено тържествата се провеждат вечер, така че брашното и по-голямата част от мазнините трябва да са на разположение по време на вечеря. За да се постигне това, се препоръчва следното:

  • Закусвам: плодове, пълнозърнести храни и млечни протеини с ниско съдържание на мазнини.
  • Снек: плодове или нискомаслени млечни продукти.
  • Обяд: сурови и варени зеленчуци, придружени от белтъчини с ниско съдържание на мазнини, като риба тон, извара, рибно филе или пилешки гърди без кожа.
  • Придружете ястията си с напитки без захар.

Не можете да забравите да увеличите физическата активност, тъй като тя трябва да съответства на увеличаването на калориите, на които тялото е изложено по време на Коледа.

Остатъка

След като социалните дейности приключат и всичко има тенденция да се нормализира, е време да се даде почивка на черния дроб, като основната цел е образуването на нови чернодробни клетки, които да заменят увредените.

За да постигнете това, следвайте тези съвети:

  1. Въздържание: тлъсти меса, пълномаслени млечни продукти, десерти, пълнени бисквитки, шоколади, сладкиши, захари, рафинирани брашна и алкохол.
  2. Увеличете: плодове, зеленчуци, храни, богати на антиоксиданти (морков, грозде, домати, боровинки, портокал и къпини).
  3. Поддръжка: 8 чаши течност на ден и 150 минути седмично упражнение.

Подобни публикации

  • Затлъстяване
  • Висцерална мазнина
  • Връзка родител-дете
  • Храни, които не трябва да включвате в закуската си
  • Помага ли ми пилатес да отслабна?
  • Диета за намаляване на холестерола
  • Бързи храни и оттегляне
  • Влезте във форма, без да ходите на фитнес
  • Гориво за хората?
  • 20 минути упражнения
  • Антиоксидант зареден сладолед
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • 10 храни, които трябва да се избягват по Коледа
  • Ядеш ли на работа?
  • 7 рецепти с фъстъчено масло
  • 10 съвета за леко готвене
  • Упражнение за заети майки
  • Плосък шейк на стомаха
  • Кога трябва да използвам много тегло и кога не трябва?
  • 10 начина да се храните здравословно на почивка

Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица