Ако сте мислили, че коремът е единственият начин да постигнете шест пакета, това не е така. Тук между нас това е едно от най-малко любимите ми упражнения. Не се паникьосвайте, тъй като има друг начин да имате шест пакета без това упражнение. Става въпрос за скачане на въже. Не толкова тежко упражнение, което ви обещава кариран корем. Вие не ми вярвате? Тук ви разказвам подробно по подробно защо скачането на въже е за вас.

плосък

Защо скачането на въже ще ви помогне?

Скачането на въже е проста и евтина сърдечно-съдова дейност. Е способни да намалят процента мазнини, които покриват корема ви. Разбира се, добрата диета и добрите навици са необходими, за да бъде тотално ефективно. Според Брандън Епщайн можете да изразходвате 250 калории (средно) само за 15 минути, стига да правите тренировка с висока интензивност.

И как трябва да започнете?

Лесно! За да получите така желания пакет от шест, препоръчвам да прескачате въже за 30 секунди. въпреки това, ще трябва да го прескочите възможно най-бързо и в края направете почивка от 10 секунди. По-късно повторете отново, редувайки движенията си. Започнете със скачане на въже с нормален скок и след това с един крак, като ги редувате при всеки скок.

Какви други ползи прави?

В допълнение към завистлив корем, ще ви помогне да тонизирате тялото си от седалището и краката до корема. Това е целият пакет в едно много просто упражнение. Освен това ви дава мускулна издръжливост, като в същото време набирате сила. Сякаш това не е достатъчно, това ще подобри вашата аеробна подготовка и въпреки че в началото може да е трудно, по-късно ще забележите как се подобрява дишането ви. Така че да, скачането на въже е за вас благодарение на големия си списък от предимства. И така, какво ще кажете, влизате ли в предизвикателството? Регистрирам се; така че присъединете се към мен.