Как да получа плосък корем? От Марта Гарсия

В операция бикини плосък корем е едно от най-популярните лечения. Повечето хора смятат, че единственият начин да направите това е като правите много коремни преси, но това не винаги е така. Най-важното е задълбочената диагностика на причината, поради която коремът ви представя този обем, и за да можете да лекувате причината за него, а не само ефекта.

Разбира се, диетата оказва силно влияние върху обема или излишните мазнини, разположени в корема, и това, което постигаме във всички случаи след интензивно лечение с плосък корем, е да намалим отока, подобряване на храносмилателните процеси, подобряване на здравето на червата, повишено защитни сили, енергиен баланс на стойностите на киселинност и алкалност на организма и по-голям капацитет за усвояване на хранителни вещества.

Как да идентифицирате какъв е вашият проблем?

След като определите вида на корема, който имате, той може да се трансформира много по-бързо в плосък корем.

I.- заседнал корем или автомобилна гума: Тя се появява при хора, които водят твърде спокоен живот или прекарват много часове седнали ... тя е свързана и с хора, които пият много сладкиши и които приемат захари за тревожност, това е и коремът на хората, които не се чувстват щастливи.

Този тип корем е един от най-лесните за премахване, когато става въпрос за постигане на плосък корем, трябва да започнем да консумираме правилните храни, да направим малко упражнения, да намалим приема на захари и високогликемични въглехидрати, да премахнем консумацията на алкохол за поне 2 седмици и след това го ограничете, премахнете леката храна и напитки. При този тип корем най-важното е да не приемате по-малко калории, а да ги консумирате по-добре ... Здравословната диета с прясна храна е от съществено значение, по-добра от биологичното земеделие и малко разработена. Добавете към диетата добри мазнини като малка синя риба, авокадо, орехи (тези мазнини стимулират тялото да изгаря мазнините, разположени в корема).

В кабината, трябва да активирате метаболизма на мазнините в района и да го ремоделирате, ето защо Нашето предложение това е комбинация от къса вълна с електростимулация (на сесии от 45 минути, минимум 2 пъти седмично) плюс многополярни радиочестоти и магнитни импулси, които активират липолизата в района. Препоръчва се едномесечно лечение, 2 седмични сесии по 90 минути. Включва препоръките за хранителна хигиена или диета, ако е необходимо.

плосък
Изображение на пневматичен заседнал корем

На нутрикозметично ниво е удобно да се добавя с магнезиев цитрат и да се приемат зелени листни зеленчуци, ядки и семена.


В кабината, Препоръчваме обща антистрес програма, базирана на азиатска медицина. Цялото тяло е обработено с сухожилно-мускулен дренаж, а работата по енергийните меридиани с електростимулация е разположена в корема и фланговете. Препоръчват се 2 седмични сесии от 60 минути, на блокове от 10.

Изображение на стреса на корема

III.- Мини корем: Той се намира под областта на пъпната област и е много лек, но който го има, не го иска, защото разваля силуета им, който обикновено е тънък и стилизиран ... Може да се появи при жени, които се грижат за себе си, спортуват и се хранят здрави и активни и взискателни, понякога страдат и от запек.
В този случай не е препоръчително да правите твърде много коремни преси или танци на корема. Упражнения като коремни преси, коремни преси, клекове, тежести и удари са най-добре да се правят.
В храненето е необходимо да има баланс между вътреклетъчната и извънклетъчната вода, така че трябва да ядете малки зелени листни зеленчуци и леки протеини в 3-те основни хранения (закуска, обяд и вечеря).
В този случай контролът на запека е от съществено значение, така че е препоръчително да увеличите приема на фибри и вода, което ще намали възпалението и ще помогне да се премахне.

В кабината целият коремен колан трябва да се работи с механизация и да се работи с вендузи около коремния периметър. Сесии от 1 час, препоръчани 2 сесии седмично. Започнете със средно 8 сесии за 4 седмици.

Мини изображение на корема

IV.- Нетолерантен или възпален корем: Този подут корем и стомах обикновено се удвояват с течение на деня, било защото се подуват от газове или защото е трудно за храносмилането. Те могат да се появят при наистина слаби, нормални или с наднормено тегло хора. В повечето случаи това подуване се дължи на непоносимост към храни, бавен метаболизъм на някои храни, не разнообразна диета с дефицити и/или запек.

Коригирането на този корем предполага промяна на диетата в режим, форма и количество. Важно е също така да не си почивате след хранене, ходенето поне 20 минути помага на храносмилането. А по време на хранене е важно да се дъвче всяка хапка поне 20 пъти. Пиенето на вода през целия ден е друг основен стълб и, разбира се, не злоупотребявате с алкохол, мая, млечни продукти и храни, които са преработени и нямат хранителни вещества.

Като добавка или нутрикозметичен принос обикновено са необходими пробиотик и растителен пребиотик, за да се балансира чревната флора, добрите бактерии правят здраво черво, което се превръща в плосък корем. Кейлът, боровинките, чесънът и лукът са естествени източници на растителни пробиотици и пребиотици.

В кабината, най-важното е да се направи ДНК тест, за да се определи кои храни се метаболизират по-бавно или възможни хранителни непоносимости; и изпълнете адаптиран модел на хранене. Препоръчваното лечение е обединяването на техники, включително капацитивна и резистивна диатермия. Идеалното е да се провеждат сесии от 1 час, 4 през първата седмица, 3 през втората, 2 през третата и така нататък, докато зоната се дефлира. Този процес е един от най-бавните, изпращането му може да отнеме до 2 месеца, но има и решение.

Изображение на непоносимост или подут корем


V. - Следродилен корем: обикновено е свързано с жени, които са родили и не могат да намерят време да се грижат за себе си. Ако са минали 2 или 3 месеца след раждането, е необходимо да се тренира тазовото дъно (пилатес и кегел биха били най-добрият вариант). Абсолютите в този случай не са решение, но се препоръчва разтягане.
Добавките Омега 3, 6, 9, EPA, DHA или Krill ни помагат много при този вид промяна, те трябва да се приемат по техническо предписание в зависимост от нуждите на всяка жена за изгаряне на мазнини и отпускане на хормони. В допълнение към тези добавки е добре да увеличите приема на добри мазнини като ядки, зехтин, да ядете авокадо, маслини, чиа, малка синя риба ... Тези храни помагат за усвояването на витамини и за възстановяване на жизнеността.


В кабината, електростимулационно лечение за повторно закрепване на коремния корсет и ендермология. Няколко седмични сесии от около 75 минути, през ден. Лечението може да започне след един месец естествено раждане и дори ако майката кърми.

Изображение на корема след раждането

ТРИОН. - Смесен корем: в някои случаи можем да открием 2 или дори 3 или 4 от предните кореми. В този случай е необходимо да бъдете посъветвани индивидуално и че професионалистът е този, който определя къде да започнем. Персонализирана диагноза, Етичен и изчерпателен, той успява да прекрои изцяло корема и хълбоците.

Изображение на смесен корем