малко подкрепа за ежедневни упражнения
Американски диетолог изброява списък с храни, които помагат за намаляване на подуването, подобряват метаболизма и в крайна сметка поддържат корема в тонус
Когато тръгваме да отслабваме, може би няма нищо по-трудно и същевременно досадно от това да се отървем от коремните мазнини. Колкото и да се грижите за себе си и да се упражнявате, любовните дръжки все още са там, като ви пречат да достигнете желаната фигура не само, за да изглеждате с палмово сърце, но и също е здравословно. Ако това е вашият случай, може би вашата рутинна храна липсва малко подкрепа. Американският диетолог го доказва Кери Ганс че в книгата си „Диетата за малки промени“ той изброява a списък с храни които помагат да се запази коремът плосък. Как Тъй като спомагат за намаляване на подуването на корема, подобряват метаболизма и осигуряват основни хранителни вещества при загуба на тегло.
Банани
Този плод е известен с високото си съдържание на калий (Тенисистите го приемат с причина по време на мачовете). Той обаче има и друга полезна функция: съдържа устойчиво нишесте, особено в зеления или мъжкия банан. Това е вид въглехидрати, които тялото усвоява бавно, което увеличава чувството за ситост и помага да се контролира количеството храна, дори по-добре от другите видове фибри.
Диуретичните свойства на копъра правят този зеленчук идеална добавка за намаляване на подуването. Опитайте чая
За разлика от другите видове нишесте, той се противопоставя на храносмилането и пътува през червата ни относително непокътнати, докато достигне дебелото черво, където чревната флора го трансформира в късоверижни мастни киселини (любимата храна на чревните клетки). Този процес има благоприятни ефекти, както го прави по-лесно за тялото ви да изгаря мазнините, повишаване нивото на окисление на мускулните клетки.
Леща за готвене
Не се проваля, има го във всеки списък със суперхрани. Бобовите растения, звездният продукт на средиземноморската диета, са с консенсус една от храните, които лекарите и диетолозите препоръчват най-много. Като начало помагат някои компоненти като (отново) устойчиво нишесте и диетични фибри контролират апетита и да осигури усещане за ситост. Но не само това. Освен това те са с ниско съдържание на калории и мазнини, да не говорим за желязото. Когато ни липсва този елемент, метаболизмът има тенденция да се забавя, тъй като тялото не разполага с цялото гориво трябва да функционирате ефективно.
Защо яденето на бобови растения е толкова готино (да, вече знаем, че сте били на диета, но.)
Копър
Диуретичните свойства на копъра правят този зеленчук от семейство моркови и копър а идеална добавка за подобряване на храносмилането и намаляват отока. Цялото растение е годно за консумация, от луковицата до листата.
Тези, които ядат пикантно, имат по-малко желание за мазни, солени и сладки храни, както и по-малко загриженост за храненето като цяло
Може да се яде сурово или варено, в салата, пица или супа, както искате. Чаят от копър също често се препоръчва за лечение на подут корем и отпуснете мускулите на храносмилателните органи.
Аспержи
Те са естественият диуретик par excellence, така че помага отстранете излишната вода през урината, като по този начин облекчава дискомфорта и подуването на корема. По този начин намалява възпалението и дискомфорта, причинени от дългите храносмилания.
Подправката
Пикантните храни имат скрита полза: те ускоряват метаболизма ви. Различни изследвания са показали това. Сред тях е този на университета Пърдю в САЩ, който гарантира, че капсаицин (което осигурява неговия отличителен вкус) може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло. Изследователите установили, че участниците, които ядат храни, богати на този активен компонент, са имали по-малко глад на мазни, солени и сладки храни, както и по-малко загриженост за храненето като цяло.