Ползи от сатвиковата диета
Въведение
Сатвичната диета е оригинална за Аюрведа и е начин за стимулиране на саттва, енергия, която се намира в нас, способна да създаде ментално пространство на истината, удовлетворението и баланса. Ползите от носенето на сатвичната диета в трудни времена са неоспорими добре ви помага компенсира отрицателната енергия, безнадеждност и разочарование от външната среда.
Сатвичните храни служат за удължаване на живота ви и за осигуряване на лично благосъстояние.
Сатвичната диета ви позволява да култивирате ума си, за да имате по-широка перспектива на събитията. Храната помага на вашите духовно развитие, като същевременно държите краката си на земята.
От първоначалното си състояние на благополучие можете да бъдете по-полезни за другите.
В Аюрведа, вибрация на храната. Важно е как са израснали, колко са свежи, как се готвят и как им се радва. Хранете се с вибрациите на храната, така че избирайте прясна, местна и сезонна храна, когато можете.
Гответе внимателно и яжте бавно.
Избягвайте храни с ниска честота като консерви, замразени, пържени.
Ползи от сатвичната диета
Компенсирайте външни трудности
Тази диета ви помага за балансиране на умствените енергиис. Докато захранвате енергията на сатвата, вие подхранвате своето чисто, удовлетворено състояние, умствена яснота, хармония и спокойствие. Компенсиране на енергията на тамас и раджас, хранени от околната среда, като се има предвид ситуацията на несигурност, излишъкът от информация и количеството мисли, които главата ви помещава, най-вече отрицателни за вашето благосъстояние.
Вие се храните не само от нашата уста, но и от петте ви сетива.
A излишната умствена енергия от тамас Това може да доведе до мързел, невежество, прекомерен сън, чувство на немотивираност, вялост и умора. A предозиране на раджас Това води до състезателни мисли и невъзможност да бъдете спокойни, което ви пречи да видите ясно кои са правилните действия в момента.
Ще ви бъде по-лесно да се изправите пред трудни моменти със сатвичен ум.
Каквото и да се случи, вие го изоставяте
Поддържате способността си да обичате и да се грижите за себе си в трудни моменти. Сатвични храни подобрете естествената си сила, накарайте се да се почувствате по-жизнени, весели и в добро настроение. Освен това те благоприятстват за спокойствие и медитация в неблагоприятна ситуация.
Те са вкусни и мазни храни, съществени и приятни.
Изправени пред кризите, през които минаваме от време на време, трябва да се погрижите за себе си, за да можете да излезете физически и психически укрепени.
Сатвичната диета повишава имунната ви система и помага в борбата с болестите.
От тъмнина към светлина
Преминавате от диета, която ви кара да бъдете в емоция на страх, който ви парализира, състояние на тъмнина преди обстоятелствата, към диета, способна да внесе светлина, чистота и интелигентност в ситуацията, която насърчава баланса, хармонията и спокойствие, така че ще имате по-голяма умствена яснота.
От киселинност до алкалност
Това е едно от основните предимства на сатвичната диета в трудни моменти. Тъй като ситуацията поражда стресът и мъката, тя прави тялото ви кисело, така че сте по-склонни към заболявания и преждевременно стареене. Атлантната сатвианска диета, която осигурява хранителни вещества по начина, необходим на тялото ви да прелива от живот.
Характеристики на сатвичната диета
Основната характеристика на тази диета е, че храните се предлагат на Бог, тези, които водят към пътя на Дхарма, следователно те търсят най-голямото благоденствие за всички или най-малкото възможно увреждане.
Проверете как храната се чувства не само за стомаха, но и за сърцето ви.
Сатвичните храни се усвояват лесно, подхранват тъканите и използват шестте вкуса на Аюрведа: сладък, кисел, солен, пикантен, горчив и стягащ, за да балансират умствените енергии.
Сладкият вкус е незаменим при сатвичната диета
The сладка Толкова е важно, тъй като сладките и сочни храни имат качества на земя и вода и се отъждествява с опита на любовта. The кисели и солени вкусове Те внасят регенеративни качества в тялото, подхранват го и го свързват със земята. The остри, горчиви и стягащи вкусове пречистват, тонизират тъканите и подпомагат разграждането на мазнините и протеините.
Сатвичното ястие трябва да включва както подхранващи, така и пречистващи качества.
Приготвянето и яденето на сатвична храна е доста ритуален Поради тази причина е важно да се наслаждавате на готвенето и когато седите на масата, правете го бавно, спрете да дишате и яжте съзнателно. Бъдете изненадани от вкусовете на ястието и от това как ви карат да се чувствате. Качеството и количеството на храната, която ядете, определя вашите мисли и чувства.
С практика се наслаждавайте на времето си за хранене, то ще бъде нещо естествено за вас.
Препоръчително е пийте много качествена вода през целия ден, но не и по време на хранене. Бъдете верни на графика си за хранене всеки ден.
Ще живеете по-дълго и по-добре, ако ядете най-малкото, от което се нуждаете.
Основно се базира на консумацията на натурални, пресни и неживотински храни, С изключение на млечните продукти (позволява консумацията на животинско мляко). Избягва се консумацията на месо, особено от бозайници като говеждо или свинско месо.
Намалете солта в диетата до минимум и се стреми да подобри вкуса на вашите ястия с използването на подправки.
Подсладителите, използвани в сатвичната диета, трябва да бъдат естествени подсладители като мед, меласа или кленов сироп. Консумирайте мед при стайна температура, тъй като при нагряване той става токсичен.
Хранете чревната си флора, консумация на пребиотици, пробиотици и симбиотици. Това е едно от най-големите предимства на сатвичната диета в трудни моменти.
Вашето здраве започва от червата.
Сурови или средно сурови зеленчуци Те се препоръчват за подобряване на вашето здраве. Изберете методи за готвене, които губят най-малко количество хранителни вещества, като пара или желязо. Вземете сурова храна или салата в началото на храненията си, за да активирате храносмилателните ензими.
Храни от сатвична диета
- Плодове и зеленчуци са в основата на тази диета поради техния принос на витамини, минерали и фибри, алкализиране на тялото и изчистване на ума.
- Сатвичната диета винаги избира качествени масла и никога от наситени мазнини. Кокосът е добра сатвична храна.
- Млечни продукти като мляко, масло или кисело мляко в умерени количества, за да се избегне излишната слуз в тялото.
- Консумация на зърнени култури като царевица, пшеница, ориз, овес, просо, киноа, пълнозърнест хляб ... Те ни дават сладкия вкус и енергията, необходима за изпълнение на задачите ни.
- Зеленчуци, като нахут, леща, мунг боб или зелена соя ... Богат на протеини.
- Ядки и семенаs с важния си прием на протеини и мазнини.
- Покълнали които ни дават живот и количество витамини и минерали.
- Чайове от билки и подправки.
Завършеност
Не забравяйте да включите някои йога или медитация в началото на сутринта или в края на следобеда, за да може да засили ефекта от този тип диета.
Просто се отпуснете наблюдение или слушане на звуци на природата или духовни песни. Четенето на свещени текстове също ще ви помогне да разпознаете Истината, която живее във вас.
Също така използвайте етерични масла да облечете тялото си или да хармонизирате дома си. Създайте цялостен начин на живот, който ви позволява да изглеждате добре, да се чувствате добре отвътре.
Направете живота си принос за Бог.
Надявам се, че сте намерили всички предимства на сатвичната диета полезни в трудни моменти. Ако искате да продължите да четете, препоръчвам ви препоръчвам статията, която мога се чувстват добре въпреки неприятността или седем съвета за запазване на спокойствие.
Ако имате някакви въпроси, уведомете ме в коментарите. Знаеш, че винаги те чета.
Благодаря ви, че посетихте моя блог.
Надявам се скоро да се срещнем отново.
Снимките в тази статия са от Calum Lewis on Unsplash и Chelsea shapouri on Unsplash.