добре

Освен че е голямо удоволствие, хубавият сън има и много положителни ефекти върху тялото ни. Това са 6-те, които специалистите смятат за най-полезни.

Увеличете креативността

Когато мозъкът е отпочинал и производството на хормони е балансирано, паметта работи перфектно. Това прави въображението по-мощно, а ние - по-креативно.

Помага за отслабване

Липсата на сън кара адипоцитите (мастните клетки) да отделят по-малко лептин, хормона, потискащ апетита. Безсънието също кара стомаха да отделя повече грелин (хормона на апетита). И двете действия правят малко сън, свързан със затлъстяването.

Прави ви по-здрави

Нашата имунна система използва времето за сън, за да се регенерира, което й позволява ефективно да се бори с токсините и микробите, които непрекъснато ни заплашват. При слаба имунна система е много по-малко вероятно да преодолеем успешно инфекциите.

Подобрете паметта

Сънят укрепва невронните връзки. По време на REM сън хипокампусът, хранилището на нашата памет, се възстановява, превръщайки краткосрочната памет в дългосрочна памет. В университета в Хафи (Израел) те потвърдиха това с резултатите от проучване, което потвърждава, че 90-минутна дрямка в средата на следобеда помага за поправяне на спомени и сръчност.

Защитете сърцето

Неотдавнашно проучване, публикувано в European Heart Journal, посочва, че безсъниците са три пъти по-склонни да страдат от сърдечна недостатъчност, отколкото тези, които спят спокойно. Безсънието повишава нивата на хормоните на стреса в кръвта, което повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Други проучвания също свързват безсънието с повишен холестерол.

Намалява депресията

Когато спим, тялото се отпуска и това улеснява производството на меланин и серотонин. Тези хормони противодействат на ефектите на хормоните на стреса (адреналин и кортизол) и ни помагат да бъдем по-щастливи и емоционално по-силни. Липсата на сън причинява, напротив, повишено и продължително отделяне на хормони на стреса.

Статия, публикувана от Mercedes Parra Gil в номер 108 на списанието Salud y Corazón.