Ароматерапия за прекратяване на безсънието

Често не отделяме на миризмата вниманието, което заслужава. Но истината е, че миризмите, които ни заобикалят, влияят много преди лягане. Има аромати, които могат да благоприятстват проблеми с безсънието, като миризмата на тръбите в къщата, някои чаршафи, които не са чисти, или дори телесната миризма на нашия партньор в леглото, ако не е приятна. Има обаче други аромати срещу безсъние които ни помагат да спим добре.

срещу

Ароматерапия срещу безсъние

Ароматерапията използва аромата на растения и цветя, за да постигне благосъстоянието на своите пациенти. В случай на безсъние, добрият аромат в спалнята е от съществено значение за добрия сън и допринася за имат по-добра хигиена на съня.

Някои експерти казват, че ефектът от ароматите може да бъде по-ефективен от хапчетата за сън. Във всеки случай това е по-естествено и здравословно лекарство.

Как да използваме аромати за по-добър сън

Има различни начини да получите всички ползи от ароматерапията. Ако се научите да различавате кои растения ви помагат най-много при всеки повод, ще можете да се възползвате много от техните аромати.

Сред предимствата на ароматерапията е по-голямото физическо и психическо благосъстояние, по-лесно да се отпуснете, да направите заобикалящата ви среда още по-приятна, да се наспите добре и т.н.

Но, Как е сесията за ароматерапия? Има различни техники за попиване на ароматите на растенията. Можете да опитате няколко, за да разберете кой е най-удобен за вас.

+ Вдишване на аромати

Може да се направи с дифузори или пара. За да направите това, просто трябва да добавите няколко капки етерично масло в купа с гореща вода. Има хора, които предпочитат да импрегнират кърпичка с аромата и по-късно да вдъхнат аромата му.

+ Ароматерапевтични вани

Ако искате да се отпуснете и в същото време да се възползвате от миризмите срещу безсъние, пригответе добра ароматна вана. За това ще трябва само да легнете няколко капки етерично масло във водата, в която ще влезете.

+ Лапи

Някои професионалисти препоръчват лапи, които са някои пасти върху някои малки кърпи които влизат в контакт с кожата.

+ Ароматерапевтични масажи

Една от най-добрите техники за импрегниране с миризми срещу безсъние са масажите. Трябва да се използват подходящи продукти, които могат да се нанасят върху кожата.

Най-доброто мирише срещу безсъние

За да прекратите безсънието, вземете следните етерични масла.

1 Лавандула за подобряване на съня

Ароматите, предпочитани от експертите по съня, са лавандула, чиито ефекти са насочени към подобряване на качеството на съня, спане по-спокойно и без прекъсвания.

Жасмин има и релаксиращи свойства за по-спокоен сън.

2 Сандалово дърво срещу тревожност

От своя страна, миризмата на сандалово дърво в спалнята е идеален за тези, които страдат от безсъние поради безпокойство, докато това от роза, насърчава релаксацията чрез подобряване на настроението. Може да се намери смесен с Лимонова вербена, което го прави много подходящ състав за добра почивка.

3 Спи добре благодарение на портокалов цвят

И ароматът на портокалов цвят, че както през деня, така и през нощта, осигурява страхотно усещане за благополучие. Това ще ви помогне да създадете много по-приятна среда, в която ще ви струва по-малко да спите добре.

4 Мандарина за безсъние

Ако страдате от временно безсъние и имате проблеми със съня, когато главата ви е пълна с тревоги, трябва да се хванете етерично масло от мандарина. Това ще ви помогне да се откачите от проблемите и да се отпуснете преди лягане. Затова е препоръчително да го използвате вечер.

5 Етерично масло от валериана

Добре известно е, че валерианата е едно от растенията, които най-много помагат за почивка. Има и такива, които го приемат като запарка преди лягане, за да си почиват по-добре, но също така е възможно да го използвате във формат етерично масло. Без съмнение това ще ви помогне да спите добре през нощта.

Аромати за неспане

Истината е, че сънят може да бъде повлиян от голям брой външни фактори и един от тях е миризмата. Ако някога сте забравили да проветрите спалнята, ще сте забелязали как, когато влезете в леглото, се чувствате изнервен, започвате да се мятате, чувствате се неудобно и всъщност не знаете защо. Докато не осъзнаете това спалнята ви не мирише на свежо, както обикновено.

Сред най-честите неприятелски миризми на сън са тези на тръбите, миризмата на боя, миризмата на влага или дори телесната миризма. Освен това, ако през лятото обикновено спите с отворен прозорец, може да се окаже, че различните миризми идват от улицата събуди те в полунощ.

Знаете ли колко могат да ви помогнат миризми срещу безсъние? Имате ли опит с ароматерапията? Споделете го с нас в коментарите.

Можете да прочетете още статии, подобни на Мирише срещу безсъние: ароматите, които ви помагат да спите добре, в категорията Безсъние в Diario Femenino.