The хранене е основно да се получи плосък корем. Когато ядем, мазнините и захарта отиват директно до проблемните места в тялото ни. В много случаи точката на залепване е червата. Ако това е вашият случай, трябва да обърнете внимание на храната, която ядете, реда, в който го правите ... Всичко влияе върху храносмилането и храносмилателният процес определя лекия и плосък корем или този, пълен с газове, с лоши метаболизъм на мазнините.

получите

Ключът е да се подобри храносмилането. За това храната играе решаваща роля. Качеството на продуктите, изяденото количество, начинът за комбинирането им ... Всичко влияе върху храносмилателния процес. Също така е важно да дъвчете и да се храните спокойно и да избягвате газирани напитки, които могат да причинят подуване на корема.

Храни, които подобряват храносмилането

• Сурови зеленчуци и червени плодове.

• Бобови и покълнали зърнени култури. Също и зърнени храни като овес.

• Ферментирали храни, като кисело мляко.

• За подпомагане на храносмилането е препоръчително да имате плоча за салата като предястие. Ананасът е плод, който също помага след обилно хранене.

(Интересувате се от: Диетата на района)

Какво да ядем и какво не за плосък корем

• Опитвам избягвайте да ядете твърде много животински протеини и заложете на консумацията на растителни протеини, по-здравословни и по-малко калорични. Например, соята съдържа същите незаменими аминокиселини като месото, но е много по-малко мазнина.

• Комбинирайте бобовите растения със зърнени култури (леща с царевица, намеквайки за кафяв ориз), за да получите богат прием на фибри и да задоволите глада с часове.

• Добавете сусам и слънчогледови семки към вашата диета. Те осигуряват витамини, минерали и калций. Можете да ги добавяте към салати или да ги смесвате с кисело мляко или зърнени храни. Морските водорасли също са храна, богата на минерали, която храни много, без да осигурява почти никакви калории.

• Избягвайте да ядете мазно месо и риба, както и пълномаслени млечни и газирани напитки.

• Контролирайте приема на сладкиши и избягвайте сладкиши и бяла захар и всичко направено с него (сладкиши, сокове, замразена храна и др.). Когато ядете, от време на време, сладкиши е за предпочитане те да са домашно приготвени. По този начин можете да замените бяла захар с кленов сироп, мед, тръстиков сироп или кафява захар.