Контролирането на нашето тегло и здравословните навици ни помагат да имаме по-добро качество на живот . Следователно идеалното не е да започнем диета, когато се видим с няколко излишни килограма, или да започнем спортна рутина, когато осъзнаем, че не можем да се изкачваме по стълби, без да загубим дъх. Идеалното е да се направи Здравословни навици. Поради тази причина ще ви представим пет платформи за контрол на калориите, които консумирате ежедневно .
Ти си мощен хранителни калкулатори те не само ще ви помогнат да контролирате консумираните калории, но и ще изчислите колко калории, от които се нуждаете ежедневно, за да сте здрави. Калкулаторите разделят калориите на протеини, въглехидрати и мазнини, за да ви покажат и тези стойности.
Калкулатор за хранителни нужди
Калкулаторът за хранителни нужди е мощен калкулатор за хранителни нужди . От неговия интерфейс можете да въведете количеството калории, които консумирате на ден, и всичките си лични данни (пол, възраст и т.н.). Ако не знаете количеството консумирани калории, можете да ги изчислите от опцията „Калорични нужди и BM“. След това трябва да кликнете върху „Показване на моите нутриентни нужди“, така че платформата да ви покаже подробности за хранителните нужди: дневен прием на протеини, дневен прием на течности, дневен прием на фибри, дневен прием на витамин В6, дневен прием на витамин В12, всеки ден прием на витамин С, дневен прием на йод, дневен прием на желязо, дневен прием на калций, дневен прием на натрий и др.
Калкулатор на хранителни профили
С калкулатора на хранителни профили можете изчислете хранителните вещества, които консумирате ежедневно . Първото нещо, което трябва да въведете, са вашите лични данни (възраст, ръст, пол, тегло в кг или лири, програма за упражнения). След това можете да видите потребителските си нужди от хранителни вещества в долната част на интерфейса (въглехидрати, протеини и мазнини). Хубавото на полезността е, че ви позволява да персонализирате диетата си и да я изпълнявате, за да отслабнете или да наддадете на тегло. Или отидете на диета с ниско съдържание на мазнини или с високо съдържание на протеини. В зависимост от избраната диета, платформата ще ви даде план според вашите нужди.
Хранителен калкулатор
От хранителния калкулатор ще трябва да въведете теглото и процента на телесните мазнини. Страницата има калкулатор за изчислете своя индекс на телесна маса. Можете също така да установите вида диета за поддържане, отслабване или наддаване на тегло. В този момент ще се покаже пълен хранителен справочник с балансираното количество въглехидрати, протеини и мазнини.
Калкулатор на макроелементи
Macronutrient Calculator, той ще ви попита, преди да ви даде хранителни изчисления, някои лични данни (възраст, пол, тегло, височина, вашата цел, отслабнете, наддайте или поддържайте теглото си и нивото си на активност). След това платформата ще ви даде ръководство, което е разделено на диета, базирана на въглехидрати, протеини и мазнини.
Хранителен калкулатор
Ще завършим с Nutritional Calculator, страница, която ви предлага три вида диети: Отслабнете, наддайте или поддържайте текущото си тегло. След това платформата ще ви даде вашите BMR, LBM и FM, както и пълно хранително ръководство въз основа на вашите лични данни и вид на диетата, избрана, с количеството калории, които трябва да приемате ежедневно.
С уеб страници за калкулатор за хранене, ще имате няколко възможности за поддържане, наддаване или отслабване.