Елиминирайте калории
Знаете ли, че като елиминирате поне 100 калории на ден, можете да свалите около 2 килограма годишно? По този начин тези няколко излишни килограма могат да бъдат изхвърлени, без дори да се усетите.

Елиминирайте 100 калории на закуска

Опитайте да замените обичайния съд с царевични зърнени храни (около 258 калории) с 60 грама мляко и чаена лъжичка кленов сироп. Можете също така да добавите чаена лъжичка бита сметана, за общо около 185 калории.

Елиминирайте 100 калории на обяд

Изкушен от сандвич с хамбургер за обяд? Имайте предвид обаче, че ще получите 274 калории в замяна.
За питателен, но по-лек обяд, заменете бургера с 85 грама пуйка или шунка. Това ще намали количеството калории с 50 процента.

Елиминирайте 100 калории с плодове

Понякога желанието за плодов шербет или сладолед (270 калории в 250 мл) е неудържимо. Вместо това опитайте да замразите два портокала на малки парченца - възможно е да имате същия вкус само със 130 калории.

Елиминирайте 100 калории, като използвате правилното масло

Когато пържите храна, използвайте една супена лъжица зехтин (120 калории) в незалепващ уок вместо две супени лъжици зехтин (240 калории) в нормален стоманен уок. Няма разлика във вкуса, само в калориите: 120 по-малко.

Елиминирайте 100 калории с червено вино

Не е нужно да се отказвате от питие с приятелите си, просто трябва да смените питието си. Съветът на диетолозите е да предпочитат добро червено вино пред супер алкохолен коктейл, като например мартини. Две чаши от 120 ml червено вино съдържат 160 калории, за разлика от едно изключително сухо мартини (120 ml) с 254 калории.