Напоследък получавам имейли от хора, които са в шахматна серия и търсят изход от нея. Случвало ли се е и на вас? Може би сега сте в губеща серия и не знаете какво да правите?

На първо място, бих искал да дефинирам това, което ще разберем чрез загубена серия в тази статия. Загубената серия е повече от поредица от лоши резултати, тя предполага усещането, че не можем да я преодолеем, чувството, че каквото и да правим, ще загубим отново. Следователно, лоша ивица е сумата от лоши резултати заедно с убеждението, че няма да можем да преодолеем това препятствие.

Със сигурност има лоши заклинания във всички спортове, но в шаха те са особено болезнени, защото не можете да споделяте „неуспех“ или безпомощност със съотборниците си и се чувствате единствено отговорни за това, което се случва на дъската. Към това трябва да добавим и утежняващия фактор, че когато веригираме лоши резултати, можем да изпаднем в някакъв вид постоянно съмнение относно нашите възможности, което от своя страна допълнително ще тежи върху нашите резултати. С други думи, това е обратна връзка. Това е най-важната характеристика на загубата на ивици.

загубена серия
Никой не е имунизиран срещу губеща серия. Дори ако сте били световен шампион ... Изображение от Chessbase.

В метода Zugzwang ние посвещаваме важна част на разговорите за този аспект на психологията на играчите. Свързвам изгубените ивици с психологическа концепция, наречена «научена безпомощност» И изглежда важно да се изведе фрагмент, да се обясни по-задълбочено същността на проблема:

(...) „Научената безпомощност“ е придобито поведение, чрез което лицето реагира пасивно на обстоятелства, които изглеждат невъзможни за промяна, въпреки че реалността потвърждава, че той е напълно способен активно да се изправи пред трудностите.

Това се случва, когато преди това сте претърпели събитие или преживявания, при които сте били напълно лишени от защита и чиято последна последица е импотентност и безпомощност. Но трябва да мислим не само за ситуации от преди дни или месеци, това се случва и с играта и маневри, които се случиха в същата игра преди няколко минути или няколко часа. Не забравяйте, че човекът не се изправя пред позицията, без да отчита всичко, което се е случвало преди, както прави компютърът. Решенията и предишните планове обуславят вашата оценка на позицията, независимо дали са правилни или неправилни. Колкото по-кратко е времето, толкова по-голяма тежест има миналото. И всичко по-горе също оставя своя емоционален отпечатък върху нас. (...)

Препоръчвам ви също да прочетете тази статия на приятеля в блога tupsicología.com, където можете да намерите много проста басня, но това ще ви даде достатъчно яснота ...

Няма проблеми с доверието.

Както виждаме, лошите ивици влияят основно на доверието и индиректно любовта към себе си. Спомням си, че преживях някои лоши шахматни ивици и това впечатление, което можех да загубя с всеки, и в крайна сметка моите собствени поличби в крайна сметка се консолидираха в неприятни реалности под формата на грешки, поражения и т.н. ... Но това, което искате, е да знаете какво можете да направите, за да преодолеете и преодолеете ситуация като тази нали? Е, ето ви ...

Как да преодолеете загубена серия в шаха

Както във всеки спорт, и в шаха има колебания в представянето. Но в нашия случай говорим за колебания надолу, произтичащи от кризи на доверието, които в крайна сметка генерират „призраци“, които сякаш съществуват извън нас, но в действителност са проекции на това, което би могло да има, би трябвало или би трябвало да се случи зад игрите . Тези спомени или фантазии привличат нашето съзнание, генерирайки асоциации между това, което се случва сега, и ние помним какво се е случило.

икона-гаечен ключ ИНСТРУМЕНТ №1: Стигнете до корена на въпроса. Ключът към справянето с тези сериозни кризи на доверие е обезоръжаването на пожарните аларми. Ако правилно управлявате емоционалния термостат, който изключва необходимостта да се защитавате срещу случващото се, ще сте направили крачка напред. Запазете спокойствие и наистина приемете възможността за по-нататъшни поражения. Става въпрос за самоинкриминиране на разликата между това, което е вътре във вас и това, което е извън вас, и това, което вече се е случило, спрямо това, което може да се случи. Кои са истинските и възприеманите? Много пъти оставаме в криза на доверието като следствие от състояние на егоцентризъм. Егоцентричността е един от най-лошите врагове на шахматиста. Отдалечете настоящите си усилия от очакванията и резултатите от предишни усилия. Продължавайте да се подготвяте и добрите резултати ще се върнат и ще започнете да навлизате в положителна инерция на добрите резултати.

ИНСТРУМЕНТ №2: Медитирайте. Изследванията показват, че две ефективни стратегии за управление на нашите тревоги за изпълнение са: медитацията като цяло и по-специално медитираните медитации, ако нямате опит. Спомнянето на миналото създава нашите тревоги и представянето на бъдещето може да ги разглоби. Въображението ви формира неговата реалност, така че можете да се възползвате от него, за да задоволи вашите нужди. В YouTube има безброй медитации с водач, използвал съм няколко и в моя случай те бяха много ефективни. Аз лично препоръчвам на Кристина Хереро, тя има изискан материал, напълно безплатен:

Също така ви насърчавам да прочетете повече за управлението на емоциите в тази статия, която написах, която също се занимава с медитация.

ИНСТРУМЕНТ № 3: Стратегически нетренинг. Когато говорих за тази техника на моите ученици, някои бяха малко изненадани. В моите дни като силов спортист ние включихме тренировките с циклични цели, за да постигнем обща цел в края на годината или сезона. И между тези мини-цели сменихме съвестно периодите на бездействие. Но ... какво е стратегическото въздържане, приложено към шаха?

Една от големите трудности, с които се сблъсква шахматистът, е трудността да напредваш дори и като полагаш усилия за това. Всеки играч се колебае в представянето си и това никога не е постоянно, въпреки че понякога промените са откровено незабележими. Любопитното е, че има някои дълбоко вкоренени модели в играта, които са склонни да изтеглят нивото до по-ниската му скала, те обикновено са силно автоматизирани механизми и са включени като "чрез магия" в начина на разбиране на шаха (също в метода на Zugzwang Говорете много за това на оглед.

Дори той заслужава почивка.

За да постигнете горепосочения резултат, е много полезно да редувате тренировките и игровите сесии с няколко седмици пълно бездействие. Това означава: без проблеми, без бързина, без диаграми и без блиц в playchess. Забравяте за шаха и той напълно изчезва от живота ви. Виждате ли, както по обратния път, някои умения за играта вероятно са намалели, като интуиция, тактическо зрение, но вместо това умът ви ще се изпразни и ще можете да придобиете нови модели на игра. Това е моментът да започнете да учите. И се върнете към използването на нов положителен подход.

Всичко по-горе може също да служи като евакуационен път, когато инструменти 1 (особено) и 2 не ни дават резултати.