Пандемията Covid-19 ни удари силно и дори няма да видим истинското въздействие, докато не минат няколко години. Но много хора усещат ефекта сега, защото са загубили работата си. Загубата на работа в нормална ситуация може да доведе до депресия, безпокойство и стрес, но още повече при пандемия. Това са някои съвети за преодоляване на кризата.

преодолеем

Спазвайте рутина

Трудно е да се поддържа рутина, когато нямате спешни отговорности. След като загубите работата си, може да се изкушите да останете в леглото цял ден и може би да изпратите няколко заявки от телефона и лаптопа си. Но това само ще ви накара да се почувствате по-депресирани и депресирани.

Ето защо трябва да се опитате да поддържате рутина през това време. Не е задължително да е същото като когато сте имали работа, но може би можете да опитате да се събудите преди обяд и да планирате набор от дейности всеки ден. Запълнете дните си с неща като упражнения, подаване на заявления за работа, проучване как да подобрите учебната си програма и т.н.

Научете нещо ново

Можете да опитате да научите ново умение, за да се възползвате максимално от дните си. Единият вариант е да научите нещо, което подобрява автобиографията ви. Проучете кои умения са най-търсени във вашия сектор или разгледайте някои умения, които имате, но трябва да актуализирате.

Освен това можете дори да изучите нещо, което винаги сте искали да научите, но никога преди това не сте имали шанс. Може да сте учител, но винаги сте искали да се научите да кодирате. Можете да започнете, като разгледате кои са най-лесните езици за програмиране и да продължите оттам.

Направете нов бюджет

Когато сте безработни, най-добрият вариант е да се възползвате от спестяванията си, докато търсите нова работа. Но изследванията показват, че 70 процента от американците имат спестени по-малко от 1000 долара, а 45 процента нямат спестявания. С тези цифри вероятно няма много да се опрете, нещо, което трябва да се промени при следващата ви работа.

Но междувременно трябва да създадете нов месечен бюджет, който да отговаря по-добре на вашата ситуация на безработица. Започнете да намалявате ненужните разходи, като например да купувате скъпи марки продукти като сапун и шампоан, и спрете да ядете навън всеки уикенд. Всичко, което можете да промените, за да намалите разходите си, ще направи.

Ограничете търсенето на работа

Търсенето на работа е от съществено значение в този момент от живота ви, но трябва да внимавате да не ви отнема цялото време. Ако сте обсебени от подаването на молби и защо все още не сте се свързали с вас, вероятно ще се почувствате по-стресирани и тревожни. Единият вариант е да превърнете търсенето на работа в част от ежедневието си и да го ограничите до няколко часа.

Всеки ден може да отнеме три или четири часа за търсене на работа и подаване на заявления. По-лесно е да останете мотивирани за няколко часа на ден, вместо да се налага да подавате заявки по цял ден, което само ще доведе до разочарование.

Отделете време за себе си

Друго нещо, което да включите в деня си, е да отделите време за себе си. Това време може да се отдели за много неща, но идеята е да правите дейности за подобряване на физическото и психическото си здраве. Можете да спортувате, за да отслабнете, натрупали миналата Коледа, или да вземете уроци по медитация. Можете също да правите йога или да се разходите в гората.

Но не е задължително да бъде активен; може би е минало известно време, откакто останахте и се насладихте на добра книга и чаша кафе. Или искате да прекарате известно време в това хоби, което сте пренебрегнали през последните години. Това време е за всичко, което ви кара да се чувствате спокойни, за ваше удоволствие или което подобрява вашето здраве.

Управлявайте чувствата си

Пандемията Covid-19 сама по себе си е стресова ситуация, но заедно със загубата на работа и затварянето ви за няколко месеца може да доведе до проблеми с психичното здраве.

Вероятно се притеснявате, че вие ​​или членовете на вашето семейство ще се заразите, стресирате се по сметките си, чувствате се депресирани, защото не си намирате нова работа или сте притеснени какво ще се случи по-нататък. Тези чувства водят до други проблеми като невъзможност за заспиване, проблеми с концентрацията, прибягване до нездравословни навици за управление на емоциите ви и други.

Трябва да анализирате себе си и да намерите здравословни начини да се справите и контролирате тези негативни чувства. Включването на упражнения и медитация в ежедневието ви може да ви помогне. Можете също така да говорите за емоциите си с най-близкия си приятел и семейство или да се насладите на известно време с тях.

Разгледайте страничните шумотевици

Докато търсите нова позиция, добър вариант е да потърсите възможни странични шумотевици, които могат да ви донесат допълнителни пари. Много компании в търговията на дребно и корабоплаването са забелязали повишено търсене поради пандемията. Те предлагат работа на непълен работен ден или дори на свободна практика като доставка на храна и други предмети.

Можете също така да търсите в общността си възможности за печелене на допълнителни пари. Можете да помогнете на съседите за ремонт на къщи, ако сте достатъчно квалифицирани, или можете да бъдете друга двойка ръце по някакъв проект. Друг вариант е да се включите като доброволец във фирма от вашия бранш; Това може да не ви донесе парична печалба, но може да ви даде нови връзки и умения.

в обобщение

Прекарването на цял ден в леглото е последното нещо, което трябва да направите. Опитайте се да останете активни с ежедневна рутина, пълна с дейности. Можете да научите нещо ново с онлайн курс, да упражнявате, да започнете да медитирате, да прекарвате време с приятели и семейство и да търсите работа.

Можете също така да направите нов бюджет, който ви позволява да живеете, докато не намерите нова работа и не намерите странична суета за допълнителни пари. Дръжте главата си нагоре и се опитайте да разберете, че не сте сами; Разговорът за чувствата ви с другите ще ви помогне.