Емоционално благополучие

В Китай исканията за раздяла скочиха рязко след насилствената изолация у дома, но ситуацията предлага и възможности за двойки

Коронавирус в Испания: Последна минута, на живо

Карантина у дома: Как да управлявам изолацията си, за да изляза успешно от затвора?

Принудителното затваряне от коронавируса е лакмус за съжителство като двойка

преживеем

Емилио Наранхо/EFE

Хуан Мануел Гарсия

Пандемията на коронавиус Това ни поставя пред безпрецедентно преживяване както на колективно, така и на индивидуално ниво. The затваряне Това предполага, че много от нас изведнъж са изправени пред перспективата да прекараме следващия месец в затворено и затворено пространство, придружено само от най-близките си членове на семейството. Повечето от нас нямат реални препоръки, които да ни помогнат да знаем как да се държим при такива обстоятелства, което увеличава несигурността, причинена от тази криза.

Освен фантастиката - която често ни обърква, отколкото да ни помага - единствените полезни препратки идват от хора, които са преживели изолационни ситуации. Например монахини в монахини, хора, които са били в затвора, или хора, чиято работа включва дълги периоди на затвор. През последните дни нишка в Twitter на баски моряк стана вирусна, предлагайки някои ключове за справяне с тази ситуация:

Редактиране на ефекти

Вълна на раздялата в Китай

Някои от съветите в това свидетелство са свързани с живеещи със съпруга/та. Те не са безплатни предложения. Първите новини, които стигат до нас за последиците от масовото затваряне в Китай - страна, която вече е в процес на възстановяване от кризата - не са обнадеждаващи за двойките: в някои градове има запис на искания за развод поради принудителна изолация от коронавирус.

„Това изобщо не ме изненадва“, Мирея Каберо, психолог, специализиран в емоционалната култура. "Знаем, че периодите, в които има повече искания за развод, са след летните ваканции и Коледа." Няма съмнение, пред което сме изправени един месец риск за съжителството и стабилността на двойките. Каберо обаче е решен да се справи с предизвикателството от позитивната психология: „Трябва да помислите как да се насладите на новите възможности, които ни се предоставят. През това време повечето от нас няма да изпитат много сериозни семейни ситуации. Това е задължителна спирка по пътя, като когато си счупиш крака. Подходящ момент да започнете позитивни разговори с партньора си: Намалете правенето и се съсредоточете върху битието и битието".

В Китай исканията за развод са се увеличили след коронавируса. EFE/Liu Xingzhe

„В следващите дни ще осъзнаем това семейният дом не е поле с рози", Добавяне Франческо Нунес, социолог и професор в УПЦ. Нунес се позовава на заглавието на труд на американския историк и социолог Кристофър Лаш, изключително важен социален критик през втората половина на 20 век. Лаш предположи, че бракът е „Убежище от безмилостен свят'(1979). "Но вече не. Домът вече не е пространство на благополучие, спокойствие и спокойствие. Сега това е и пространство за конкуренция и следователно за напрежение. Те се състезават, защото и двамата членове на двойката ценят професионалната си кариера; или да видим кой прекарва повече време в грижи за децата.

Латентна опасност

Предупреждение за ситуации на насилие и злоупотреба

Потенциалната опасност от нарастване на напрежението е много голяма. „Това е тенджера под налягане, която може да експлодира по всяко време“, съгласни са всички консултирани експерти. „Да или да, ще има трудни моменти на емоционално ниво. Фрустрацията и безпомощността са естествени реакции в ситуации на несигурност ”, потвърждава Изабел Морено, психолог, сексолог. „Много бащи или майки - но особено бащите - прекарват много време далеч от дома“, казва Нунес. „Сега изведнъж ни изгонват от всички наши социални пространства и ни затварят у дома, изложени на всички тези напрежения и без достъп до пространствата за бягство. По-мъдрите хора ще го понесат, но много хора трудно ще сдържат емоциите си “, разсъждава той.

Затвореността може да доведе до ситуации на насилие в дома, предупреждават някои психолози. Инма Сайнц де Баранда

В този смисъл двамата психолози и социологът предупреждават за възможни ситуации на насилие и домашно насилие което може да се случи по време на затваряне. „Агресивните хора не се отпускат в затворена среда. Точно обратното ", предупреждава Мирея Каберо. „Във връзки, които вече са прекъснати преди затварянето или в които има насилие, ние трябва да бъдем изключително бдителни. На насилствените хора сега им е по-лесно, ако е възможно: домашните посещения са ограничени, никой няма да види малтретираната жена на улицата. Или децата. Бъдете много внимателни с това. В тези ситуации трябва да активирате смелостта си и незабавно да потърсите външна подкрепа. А околната среда, съседите, трябва да си сътрудничат повече от всякога, като уведомяват властите в случай на подозрения за малтретиране у дома “, казва Каберо.

Насоки

Пет възможности за ограничаване предлагат двойки

Тази изключителна ситуация обаче също така предоставя възможности за укрепване на връзките на двойката, ако тя се управлява добре. Изабел Морено, специалист по терапия за двойки, посочва пет предложения за подобрение:

1. Общувайте по различен начин

„Моментът е идеален за подобряване на комуникацията между двойката“, отразява Морено. Представя добър повод да изразим емоции и мисли, които често пренебрегваме поради разсейването на нашия ден. „Ще трябва да се научи управлявайте дискусиите по различен начин. Обикновено спорът завършва с това, че единият от двамата - или и двамата - казва дума по-силно и по-силно от другия. Разликата е, че сега не можем просто да отидем да си поемем чист въздух и да изчакаме нещата да се отпуснат. Трябва да променим стратегията си и да общуваме по друг начин: изразяваме как се чувстваме, вместо да реагираме с упреци и преценки. Не е същото да се каже „Направихте това погрешно“ като „Чувствам се претоварен и бих се нуждал от вас, за да ми помогнете с това“. Може би по този начин другият човек ще бъде по-внимателен към вашите нужди и няма да реагира агресивно.

Начинът, по който общуваме с партньора си, често определя вида на връзката, която се установява между нас. skynesher/Гети

Ключът, добавя психологът, е да опитате не персонализирайте обвиненията. „Ще дойдат моменти, когато ще се объркаме. Но трябва да се опитаме да не тълкуваме тези атаки лично, а по-скоро като нещо косвено, резултат от напрежението в момента.

2. Не вземане на окончателни решения

„Трябва да сте наясно с това това е преходен период, така че не е удобно да се вземат окончателни решения ”, съгласява се Мирея Каберо. Не е изненадващо, че много от китайските двойки, които инициираха процедурите за раздяла по време на задържането, в крайна сметка отстъпиха веднага щом ситуацията се нормализира, според местния вестник. Global Times.

Очевидно управлението на конфликти ще има много общо с това в каква ситуация е всяка двойка: някои достигат до тази принудителна изолация с връзката в криза; други в добро време и мнозина дори не се замислят дали са добри или лоши. Ще бъде подходящ момент да го направите. „Ще има и приятни изненади: много двойки ще открият, че имат много по-силни връзки, отколкото самите те са вярвали“.

Ако двойката е в криза, месецът на задържане може да бъде още по-сложен. urbazon/Getty Images/iStockphoto

„Във всеки случай ще дойде нашият ред поддържат дискомфорта на двойката в някакъв момент - продължава Каберо-. Това ще отнеме съпричастност и ще запази доза търпение, така че когато единият от двамата не е добре, другият има енергия да управлява периодите на дразнене ".

Въпреки това, ако през това време стигнем до заключението, че връзката е прекъсната, не е подходящ момент да се съобщава. „Това може да причини много болка. И при тези обстоятелства ситуацията може да стане непоносима ”, смята Каберо. "Е по-добре съсредоточете се върху себе си и се възползвайте от възможността психически да се подготвите за раздяла “, препоръчва психологът.

3. Намерете моменти на интимност

Сексологът Изабел Морено посочва още една от възможностите, които затворът предлага: грижи се за сексуалността. „Не е задължително да е задължение, но е подходящ момент да се търси еротика в полето на двойката“.

По всяко време е подходящо време за изследване на сексуалността. franckreporter/Гети

Дори да сме с децата вкъщи, препоръчително е да намерим място за интимност: „И не е задължително тя да е строго свързана със сексуалните отношения. Можете да се погрижите за сексуалността си и по други начини: търсете онези „моменти за запознанства“, за да се погалите, изразявайки неща, които отдавна не сме казвали, като „липсваше ми“. Този вид емоционална връзка обединява много повече двойката, отколкото сексуалния акт.

4. Резервирайте моменти на усамотение

Въпреки че това ще зависи много от обстоятелствата на всеки дом, би било положително, ако всеки от членовете му има свои лични пространства по време на това наложено затваряне. „В случай на двойки с деца, където времето ще бъде по-ограничено, вероятно ще е необходимо да се избере дали да се даде приоритет на самообслужването или грижата за партньора. Във всеки случай важното е бъдете внимателни към нуждите на другия (в допълнение към нашата) и поддържайте течна комуникация.

Наличието на моменти на релаксация ще бъде важно през този период на принудителна изолация.

Мирея Каберо подчертава значението на рутините. „Идеалното е да посветим време на всяко нещо: време на физически усилия, време за пауза, време за ядене, друго време, така че децата да могат да поемат неща отвън (филми, социализация през екрани и т.н.), докато ние се наслаждаваме тихо време за четене или слушане на музика ”. Трябва да се възползвате от възможностите, когато се появят, само Каберо.

5. Направете ситуацията положителна

Една от препоръките, по която са съгласни няколко експерти, се отнася до необходимостта от даване на информативната доза за здравната криза. „Слушането и четенето за коронавируса през целия ден не помага. В първите дни сме в затвора и има много хора, които са прекалено съкрушени. Нормално е, но трябва да вземете предвид, че сме само в началото “, казва Морено.

„Идеалното е да опитате не се проектираме отвъд деня, вижте как се учим от ситуацията и реакциите на партньора ни. Ще има такива, които могат да устоят на безпокойството по-добре от другия и ще трябва да си помагаме ”, разсъждава той.

Постоянното осъзнаване на новините не помага да се абстрахираме от ситуацията. simonkr/Getty Images/iStockphoto

Социологът Франческо Нуниес вярва, че всички ние поотделно ще извлечем положителни заключения на кризата, причинена от пандемията на коронавируса, по същия начин, който трябва да направи обществото като цяло: „На колективно ниво това ще ни помогне да осъзнаем всичко, което сме направили погрешно: недостатъците на нашата политическа класа; че не сме се погрижили за нашата планета както трябва; колко е важно да имаме здрава здравна система ".

От друга страна, това време ще послужи за демонстрация на това вярата, че повечето от проблемите, които имаме, са лични, е невярна. "Те не са. Те са колективни проблеми, защото всички сме взаимно зависими. Отсега нататък трябва да осъзнаем, че трябва да е възможен различен свят и че се нуждаем един от друг, защото в индивидуалността сме много уязвими”, Заключава социологът.