Ако искате да отслабнете с няколко килограма, използването на кокосово масло във вашата диета може да ви помогне. Кокосовото масло се състои от 90% наситени мазнини, но учените твърдят, че мазнините се състоят предимно от лауринова киселина, която е наситена мастна киселина със средна верига (MCT), която всъщност има по-добър ефект върху сърцето от другите наситени мазнини. Следователно ви е позволено да добавяте кокосово масло към вашата диета, за да подобрите здравето си и евентуално да загубите и няколко излишни килограма.
Съдържание
Кокосовото масло увеличава метаболизма
Що се отнася до отслабването, метаболизмът е голям проблем, така че колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте.
Кокосовото масло се счита за „термогенно“, което основно означава, че когато го ядете, то има тенденция да увеличава количеството изгорени мазнини.
Как да използваме кокосово масло за отслабване
По същество има два вида кокосово масло - необработено и рафинирано.
- Необработеното кокосово масло (VCO) се произвежда чрез пресоване на прясно кокосово месо, мляко или млечни остатъци.
- Рафинираното или RBD масло се произвежда от изсушена кокосова копра и може да бъде химически обработено.
Изберете необработено кокосово масло, защото то се приготвя без химикали в процесите.
За да ви помогне да отслабнете, кокосовото масло може да се използва по различни начини в кухнята. Те включват:
Можете да направите кафе с чаена лъжичка или две кокосово масло. Някои незадължителни съставки: Стевия, мед, кокосова захар или ванилия.
Тъй като кокосовото масло може да се използва при високи температури, то може да се използва за заместване на маслото при печене на храни като бисквитки, кифли, сладкиши и сладкиши.
Печени зеленчуци. Зеленчуците като тиквички, цвекло, сладки картофи и скуош могат да се мият със смес от мащерка, лимонов сок, кокосово масло и сол, за да им придадат страхотен вкус.
Пуканки. Кокосовото масло има страхотен вкус с царевичните зърна.
Смутита. Можете да добавите кокосово масло към вашите смутита или други напитки.
Добавяне на кокосово масло към вашата ежедневна диета - общи насоки
Съвети за кокосово масло
Бутилката с кокосово масло може да се втвърди. Това е така, защото кокосовото масло обикновено се втвърдява при 76 градуса по Фаренхайт (24 градуса по Целзий). Напълно безопасно е да използвате кокосово масло в твърдо състояние, но ако искате да използвате кокосово масло, за да замените нормалното масло, трябва да потопите бутилката в баня с гореща вода, преди да я използвате.
Най-доброто време за консумация на кокосово масло е около половин час преди хранене, тъй като кокосовото масло има засищащи ефекти, което ви кара да се чувствате по-сити, което помага за отслабване.
Ако искате да консумирате кокосово масло по лъжица, препоръката е да приемате до 3 супени лъжици дневно за възрастни.
Ами калориите
Важно е да се отбележи, че кокосовото масло съдържа 9 калории на грам. Ето защо, ако консумирате фиксирано количество калории, е необходимо да вземете предвид приема на калории от кокосово масло. Но повечето хора не броят калории и в тези случаи добавянето на кокосово масло към вашата диета ще намали апетита ви и вместо това вероятно ще ядете по-малко от други храни.