Сигурно сте чували за него овесени трици и се чудя какво точно е, как да приемате овесени трици. Е, вие сте в правилния пост, защото в днешната статия ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за трици овес, неговите свойства, предимства ... Продължавайте да четете, за да научите повече.
Какво представляват овесените трици?
The овесени трици вълна трици овес, познат на пазара и по двата начина, той е външната част на овесено зърно. В тази част се намират повечето хранителни вещества.
Подобно на много зърнени култури, овесени трици има много важен хранителен принос, колкото или дори повече от овесени люспи, Известно е също така, че е натурално домашно слабително.
Колко калории имат овесените трици?
Със сигурност ви интересува дали овесените трици ви напълняват, защото отговорът е отрицателен, ако ги приемате в достатъчни количества, тоест без да надвишавате две супени лъжици на ден. Една супена лъжица трици овесени ядки може да съдържа 24 калории.
Овесените трици и овесените овеси са еднакви?
Веднъж дефинирани какво е, да видим по какво се различават овесените трици от овалените овесени ядки.
Както вече казахме по-рано, триците са черупката или външният слой на овесеното зърно, така че овесените люспи са продуктът, който остава след лющенето, смилането и пресоването на споменатите зърна.
Основната му разлика също се крие във факта, че трици овес съдържа повече от овесени влакна и по-малко въглехидрати от овесена каша, което го прави добър съюзник, ако имате нужда регулират чревния транзит и облекчава запек, но ще говорим за това по-късно.
Свойства на овесените трици
The ползи от овесени трици има много, защото това е зърнена култура, богата на фибри, минерали, витамини, протеини и наситени мазнини. Тези, които го правят много здравословна и балансирана храна благодарение на него хранителни свойства.
Това е и храна, богата на калий, желязо и фосфор, което я прави идеална за почти всички диети.
Как се използват овесени трици?
Има различни начини за приемане на трици овес, и всички те са много прости. Това е много лесна храна за въвеждане в нашата диета, както на закуски, така и на закуски и дори на вечери.
Можете да комбинирате овесени трици с различни храни:
- Овесени трици с кисело мляко или мляко, да се приема по време на закуска или лека закуска. Две супени лъжици ще са достатъчни и се разбъркват добре.
- Смутита от овесени трици. Използването на овесени ядки за приготвяне на смутита е много гъвкав начин да ги вземете, просто добавете две супени лъжици от тях в любимото си смути и готово!
- Трици овесени ядки с плодове. Можете да го консумирате със сезонни нарязани плодове или крилце, което ви харесва най-много, като поръсите две супени лъжици трици върху плодовете.
- Ако се чувствате по-креативни и имате повече време, можете да се подготвите домашно приготвени мюсли от овесени трици, Ще бъде вкусен, неустоим и ... здравословен десерт! Можете да добавите червени плодове, за да му придадете по-кисел вкус или сладки плодове като ябълка или круша, за да му придадете по-сладко докосване и дори да добавите канела.
- За вечери използвайте овесени трици поръсвайки вашата салата, ще бъде вкусно и преди всичко много здравословно
Не забравяйте да не превишавате две супени лъжици на ден, тъй като въпреки че има много предимства, той има и някои противопоказания като запек от консумация на твърде много или може да раздразни чревна лигавица причиняващи диария и подуване на корема.
Съвети за използване на овесени ядки от трици
- Овесените ядки съдържат много фибри, поради което хидратацията е много важна, това означава, че трябва да я консумирате с добро количество вода или течност. Това ще ви позволи да смилате по-лесно и ще избегнете обратния ефект, който е запекът.
- Трябва да измерите количеството овесена каша, което консумирате, тъй като прекомерният прием може да причини подуване на корема, газове и чревни запушвания.
Овесените трици полезни ли са при запек?
The овесени трици той е идеален съюзник в борбата срещу чревния запек, овесените ядки са естествено слабително тъй като помага за регулиране на транзита в червата благодарение на него слабителни и храносмилателни свойства. Това означава, че овесените ядки с трици са отлични естествено слабително.
Ако страдате от чревна оклузия добър вариант за вас би бил следният закуска с овесени трици, като на овесените ядки са полезни при запек.
- 150 ml от растителна овесена напитка, макар че ако предпочитате можете да използвате други, които ви харесват.
- 1 чаена лъжичка рог на прах.
- 2 супени лъжици спасен от авенда се. (в случай, че сте целиакия, не забравяйте, че можете да използвате безглутенови овесени трици).
Какво ще кажеш? здравословна закуска за вас и в същото време лесна и бърза за приготвяне.
Завършеност
Надяваме се, че тази кратка статия на как да консумираме овесени трици Ви е служил и че можете да приложите на практика съветите, които сме предоставили. Не забравяйте, че овесена каша като слабително или трици при запек са добри съюзници, но имайте предвид, че излишък от трици овес може да направи обратния ефект, така че го консумирайте балансирано и се наслаждавайте на свойствата му отговорно.