The Овесена каша Това е храна с невероятен хранителен потенциал в полза за нашето тяло, има високо съдържание на растителни протеини, счита се и за най-добрата зърнена култура за своите енергийни свойства, отлично за премахване на умората.

овесена

Консумирането на овес е отлично за насърчаване на правилното функциониране на храносмилателната система, поради съдържанието на разтворими фибри. Съдържа витамини и минерали, като желязо, манган, фосфор, селен, както и витамини В1 и В3.

Съдържание на рецептата

✅ Продукти с овес, които препоръчваме да закупите

  • Пълнозърнести овесени люспи, обогатени с протеини и плодове
  • Пълна закуска с 30% протеини, 13% плодове и въглехидрати и високо съдържание на фибри
  • Насладете му се като високо протеинова закуска, като междинна закуска между храненията или като вкусна награда след тренировка
  • Бързо и лесно за приготвяне: изсипете съдържанието на едно саше в мляко, кисело мляко или соя, овесени ядки или бадемова зеленчукова напитка
  • Вкусна експлозия от плодови вкусове
  • Ниско съдържание на захари
  • Източник на протеин
  • Богат на фибри
  • Получава се от пълнозърнести храни, които не са ГМО овес
  • 🔝 [ТОРТНО БРАШНО] Прахообразна мигновена овесена каша. Всички предимства на овесените ядки вече се предлагат в препарат за лесно приготвяне на протеинови палачинки или овесени палачинки и бели. Подходящ за веганска диета. Без захар, без лактоза, без соя.
  • 🍪 [ФИТНЕС РЕЦЕПТИ] Идеален за закуска и започване на деня с енергия, или като лека закуска на закуска или по всяко друго време. Може да се приема директно с вода или да се смесва с протеинови шейкове, с прясно сирене или натурално кисело мляко, натурални плодови смутита.
  • 😋 [АРОМАТНО БРАШНО] Предлага се в повече от 10 вкуса. Много фино брашно, много лесно се разтваря, благодарение на микрофилтрацията.
  • 👉 [ПОМОГА ЗА ОТСЛАБВАНЕ] Овесът е богат на фибри и произвежда наситен ефект. Осигурява въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Помага ви да избегнете храненето между храненията до следващото хранене.
  • ☀️ [СОБСТВЕНА ПРОИЗВОДСТВО] Laboratorios de la U.E. под контрол на качеството в сила от закона Без ГМО (генетично модифицирани организми). Добри производствени практики (GMP). Включва чанта с херметично уплътнение и мерителна лъжичка.
  • 100% растителна напитка, без лактоза, без добавени захари, без добавки, направена с вода от природен парк Montseny
  • Състав: вода Montseny, овес (15%)
  • Ниско съдържание на наситени мазнини, за да се поддържа нормалното ниво на холестерола в кръвта
  • Без добавени захари (съдържа естествено присъстващи захари) и с ниско съдържание на сол, което помага да се поддържа кръвното налягане при нормални условия
  • Може да се консумира по всяко време на деня. Осигурява хидратация, заредена с енергия и минерали

👉 Как да приготвим овесена каша за закуска

За пригответе овесена каша за закуска Имаме 2 начина да го направим, вие избирате този, който ви харесва най-много и просто трябва да се насладите.

Приготвяне на гореща овесена каша

Можете да използвате 250 мл мляко или вода, добавете 4 супени лъжици овесени ядки в тенджера и разбъркайте, след това я поставете на огъня, докато започне да кипи, след това оставете за още 5 минути, изключете котлона и го оставете да се охлади. Можете да вземете овесените ядки студени или топли според вкуса.

Приготвяне на студен овес

За пригответе студени овесени ядки Трябва само да смесваме овесена каша с вода в контейнер, можете да използвате 250 мл вода с 8 супени лъжици овес, поставяте този съд в хладилника за една нощ, на следващата сутрин можете да го смесите с мляко, да добавите вода, кисело мляко или нарязано плодове според вашия вкус.

Контейнерът със студен овес трябва да се покрие и да се прибере отново в хладилника, може да се използва, докато завърши напълно.

👉 Ползи от консумацията на овес

Яжте овесени ядки На закуска или като съставка в някои ястия, той ви осигурява отлични ползи за тялото ви, които се използват за отслабване, отслабване и контрол на затлъстяването.

Овесът също може да се използва за екзема лечение на кожата, благодарение на отличните си хранителни свойства за регенериране на тъканите. И ако страдате от безсъние, благодарение на приноса на калций и магнезий ще получите предимства за лягане.

Е естествено отпускащо, насърчава правилното функциониране на щитовидната жлеза, регулира нива на холестерола и служи за борба със стреса.

👉 Как да подготвим овесена каша за отслабване

The консумация на овес Отлично е като диета да отслабнете и да отслабнете безопасно и да не страдате от глад. Можете да ядете овесена каша на закуска или да бъдете използвани като съставка при приготвянето на салати и други ястия.

Яжте студен овес вместо горещ, това спомага за намаляване на гликемичния индекс, което намалява чувството на глад.

Всичко, което трябва да направите, е да смесите овесените ядки с вода или мляко в контейнер и да ги оставите да престоят една нощ в хладилника. Тази смес от овесени ядки може да се консумира за закуска или по всяко време на деня.

Рецепта с овес и мляко, като се избягва използването на животинско мляко, тъй като съдържащите се в тях протеини са по-трудни за усвояване от организма ни, препоръчително е да се използва растително мляко като соево или бадемово мляко.

Изварата, киселото мляко и овесените ядки са отлична храна за отслабване, благодарение на ниското съдържание на калории, ако се яде рядко. Не забравяйте, че ще получите и отличен източник на калций като добавка към вашата диета.

Смесването на овесена каша с чай или кафе може да изглежда странно, но ще ви донесе невероятни ползи от овес, в допълнение към диуретичните свойства на кафето или чая.

За подслаждане на овесените люспи можем да използваме сироп от агаве или стевия за заместване на захарта, което не се препоръчва, когато искаме да отслабнем.

Овесена каша като допълнителна съставка за вашите супи на закуска, в допълнение към използването на зеленчуци, които имат отлични свойства за отслабване.

Лесна и вкусна рецепта е да смесите разнообразни нарязани плодове сутрин и да добавите овесените люспи отгоре, отлично за премахване на тези излишни килограми от тялото ни.

Можете и вие пригответе овесена каша вода За да се консумира през деня, това ще ви осигури ползи, дори ако не задоволява напълно глада.

👉 Как да приготвим овесена каша с киноа

Киноа или киноа е високо питателна зърнена култура, която заедно с овеса се превръща в супер препоръчителна храна за ежедневна консумация, осигуряваща енергия и благополучие.

В някои супермаркети и магазини можем да намерим овесени ядки с киноа, готови да бъдат приготвени у дома по традиционен начин.

За пригответе овесени ядки с киноа, трябва да поставим студена вода в саксия, да разтворим овеса в чаша студена вода и да я смесваме малко по малко с останалата вода, след като сместа стане хомогенна, ще повторим същото с киноата, добавяйки малко по малко в сместа от овесена каша вода.

След като сме готови, просто трябва да поставим гърне, което съдържа овесени ядки с киноа над огъня и продължете да го готвите за около 20 минути. След това оставете да се охлади, ако искаме можем да добавим соево мляко, бадемово мляко или краве мляко според вкуса.

👉 Как се приготвя овесена каша с плодове

Плодовете могат да бъдат идеално допълнение към приготвяне на овесени ядки у дома, и тук ви казвам как да го направите по 2 бързи и лесни начина.

Ако отидете на направете гореща овесена каша Можете да нарежете на малки парченца ябълки, дюли, праскови, да ги добавите в тенджерата с горещи овесени ядки и да ги оставите да се готвят още няколко минути, докато омекнат, плодовете му придават специален вкус и можете да получите и много по-последователен храна за всяко време на деня.

Нарежете нарязан плод по ваш избор, направете плодова салата и овесена каша може да се поръси отгоре. Препоръчвам ви да използвате овесени люспи, ще имате отлична храна, за да започнете деня на закуска.

👉 Как се приготвя овесена каша от ябълка

Ябълката може да се използва за придаване на различно докосване на горещата овесена каша, можете да използвате всякакъв вид ябълка, изберете тази, която ви харесва най-много, но препоръчвам да използвате зелена ябълка предварително обелени, нарязани на малки квадратчета.

Когато имате тенджера на огъня и овесът вече е в процес на готвене, добавете нарязаната ябълка, можете да добавите и цяла канела, крайният вкус на вашия овес ще бъде страхотен. Оставете всичко да се готви още 15 минути на умерен огън.

Сега знаеш как се приготвя овесена каша по различни начини се наслаждавайте на отличните му предимства и свойства, които предоставя за вашето здравеопазване.