Освен че е забавно, ролерите помагат да поддържате форма, да тонизирате краката си и да отслабвате. Изгаряме същите калории като бягането: около 250-300 на всеки 30 минути.

Thinkstock Photos Rollers

забавление

от Кларин

Почина през 2018 г.

В деня, когато Стивън Хокинг предупреди, че пандемията може да доведе до унищожение на човечеството

Илиана Калабро: тайни на жената, научила Хуан Карлос Калабро да плаче

Управление на пандемията

Коронавирус: пациентът, получил хлорен диоксид, е починал по нареждане на съдия

Веднага

Ford спира да произвежда автомобили в Бразилия: какво ще се случи с Аржентина

Какво се случи с живота на Ричард Чембърлейн, звезда от „Птицата пее до смърт“

Ролерите, които са се развили от старите кънки на четирите колела, днес са отлично спортно оборудване, подходящо за градска употреба. Те служат за активно придвижване и са чудесен инструмент за упражнения.

С кънки можем да придобием аеробни възможности и да подобрим кардиореспираторната функция. Също така отслабнете: за 30 минути с умерен интензитет (но постоянен) можем да изразходваме 250-300 калории.

За да се придвижваме на ролки, се нуждаем от баланс и за да постигнем това, тялото ни използва много мускули, включително корема и долната част на гърба.

Долната част на тялото е основният герой в тази дейност. Чрез краката и подвижността на бедрата можем да се движим на ролки, докато тонизираме мускулите на крайниците и седалището.

Като бягане, но по-лесно

С това упражнение изгаряме подобно количество калории като бягането. Но за разлика от бягането, кънките не създават голямо въздействие върху ставите, тъй като кракът не удря земята, а по-скоро пътува на колела.

Затова може да се практикува от всеки и на всяка възраст. Въпреки че изисква някаква основна техника, практиката му няма да причини вреда на никого и за кратко време можете да придобиете способността да се движите.

Дори за хора в напреднала възраст или с наднормено тегло, кънките могат да бъдат безценни за грижата за ставите ви, докато изгаряте калории, набирате аеробни възможности и тонизирате краката и глутеусите.

Разбира се, страхотните спортисти също могат да се възползват от тази дейност.Оптимизирайки кардиореспираторната система, тя служи за допълване на други спортове като кръстосана тренировка или кръстосана тренировка.

Ползи за 30 минути

Кънките могат да бъдат развлекателна дейност и чудесен начин за упражняване на мускулите и изгаряне на калории. Само за 30 минути можем да забележим мускулната работа и да поддържаме формата и физическото си състояние, без да страдаме или да ни омръзне.