Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 17.12.2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

кафето
Кафето е една от най-консумираните напитки в света, но това, което малко хора знаят, е това кафето ви помага да отслабнете.

За мнозина кафето е вкусен начин да започнете деня, не само за борба със съня, тъй като има различни изследвания, които показват това помага и за отслабване.

Според професора от Университета в Масачузетс Крис Килъм кафето има голямо количество естествени съединения, които включват поредица от антиоксиданти които помагат в борбата с различни заболявания като Паркинсонова или лека депресия.

В допълнение, естествените съединения в кафето, спомагат за регулирането на кръвната захар и те позволяват постоянна загуба на тегло, защото намаляват производството на мазнини.

Изследователите са работили, за да открият причините, поради които кафето е толкова полезно за здравето, и в този случай ще се съсредоточим върху ползи, които ускоряват загубата на тегло.

Кафето намалява мастната тъкан: Благодарение на изследванията, проведени в университета Ball в Индиана от Дейвид Костил върху физиологията на упражненията, беше открито, че кофеинът стимулира симпатиковата нервна система, което помага да се намали количеството на мастната тъкан на човека, който го консумира.

Осигурява енергия: Според проучване от университета в Ковънтри, кофеинът енергизира и съживява старите мускули, така че е страхотен помага за изгарянето на повече калории когато тренирате.

Има хлорогенова киселина. Проучване, проведено в университета в Скрънтън, Пенсилвания от изследователя Джо Винсън, стига до заключението, че консумацията на зелено кафе (този, който не е печен) има компонент, наречен хлорогенова киселина, който се комбинира с диета с ниско съдържание на мазнини и изпълнение на някои физически упражнения, ускорява загубата на мазнини.

Нискокалорични. Кафето като такова е инфузия. Ако се приема самостоятелно и се подслажда вместо със захар, тя почти няма калории. Освен това, според изследвания от Университета на Джорджия, той насърчава загубата на тегло и мазнини.

Термогенен ефект: кафето прави телесната температура се повишава малко и това прави тялото изгаря повече калории. Повишаването на температурата продължава около три часа увеличаване на разходите за калории през това време с 16% според проучване, публикувано в Physiology & Behaviour.

Увеличете метаболизма: както вече казахме, повишава телесната температура и това задейства метаболизма с 16% в продължение на три часа след това на приема в резултат на повишена температура.

Но трябва да внимавате, както всичко в този живот не е добре да пиете твърде много кафе. Според проучване на Университета на Западна Австралия, прекомерната консумация на хлорогенни киселини причинява възвратен ефект и може да предизвика прекомерно натрупване на мазнини. Така че, както всичко, кафето е добро в справедливата си мярка, не трябва да пиете повече от три чаши на ден и дневна чаша е достатъчна, за да се възползвате от всичките й свойства.