The овесена вода Той е отличен съюзник, когато отидете на диета и искате отслабнете бързо. Също известен като овесено мляко, Поради своята консистенция и цвят, той е подобен на кравето мляко, което го прави много популярен и сред тези, които следват вегетарианска или веганска диета. Водата с овесени ядки съдържа големи количества фибри, което осигурява по-голямо усещане за ситост, както и витамини и минерали, които са много важни за правилното хранене. От друга страна, той ви позволява да отделяте токсини от тялото и е добър диуретик, който предотвратява задържането на течности и подуването. Сякаш това не е достатъчно, домашното му приготвяне е много икономично и е лесно за приготвяне, тъй като изисква малко съставки. Да видим тогава как да си приготвим овесена каша за бързо отслабване.

овесена

Избройте съставките

За приготвянето на овесената каша ще ви трябва само една чаша традиционна овесена каша и вода. Важно е овесът да се нарича традиционно, а не „незабавен“, тъй като последният губи някои от полезните си свойства, когато преминава през химичните процеси, които правят възможно консумацията му без готвене. Поставете овалените овесени ядки в купа и добавете вода със стайна температура, докато се покрият добре. Оставете ги да престоят шест до седем часа и след това източете водата. Впоследствие изплакнете добре люспите с минерална вода, за да елиминирате ензимните инхибитори, които се отделят по време на накисването, за да се възползвате от фибрите и хранителните вещества на овеса.

Може би се интересувате от: Хранителна стойност на овеса

Приготвяне на овесена каша вода

За да приготвите овесената каша, трябва да поставите отцедените люспи в блендер, да добавите литър вода и да разбъркате на максимална скорост, докато получите лека напитка. Ако предпочитате по-плътна напитка, просто използвайте повече овесени люспи или по-малко вода, когато обработвате люспите. За да го подсладите, можете да използвате подсладител, мед или стевия (която е подсладител от растителен произход). Ако искате да изпробвате още повече своите кулинарни умения, можете да добавите малко вкус към вече приготвената овесена каша: опитайте ванилова есенция, канелена пръчка или портокалова кора и изберете любимия си вкус.

Кога да се пие овесена каша вода

За разлика от това, което мнозина съветват, не е препоръчително да се пие овесена каша на празен стомах, тъй като в първите часове на сутринта е препоръчително да се консумират хранителни вещества, а не фибри, тъй като последните се използват за подпомагане на процеса на храносмилане. Подходящо е да пиете водата около 15 минути след лека закуска и след това изпийте чаша преди обяд и друга преди вечеря за постигане на a повишено чувство за ситост. Друг вариант е да пиете овесена каша като a съпоставяне за да се избегне консумацията на нездравословни храни между храненията.

Предимства на овесена каша за отслабване

Овесената вода е отличен източник на здравословни въглехидрати, фибри, минерали и протеини. Консумирайки го редовно във вашата диета, съчетавайки го с физически упражнения, ще ви помогне да увеличите мускулната маса и бързо да загубите мазнини. Съдържанието на фибри ще ви даде усещане за ситост по-дълго, като ви помага да контролирате апетита си, като същевременно ви позволява избягвайте запек от естествена форма. От друга страна, това ще допринесе за тялото ви витамин В9, В6 и В1, минерали, фосфор и цинк, от съществено значение за поддържане оптимални енергийни нива. Редовната консумация на овес също е показала ползи за понижават нивата на холестерола и кръвната захар,

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тази статия не трябва да се счита за еквивалент на професионална медицинска консултация. Консултирайте се с вашия доверен лекар, ако имате въпроси относно този или друг проблем, свързан със здравето ви.