Съдържанието на статията

  • Какво е елда на пара?
  • Калория елда на пара
  • Ползите от елда на пара
  • Като елда на пара
  • Как да запарите елда за една нощ
  • Вряща вода
  • Кефир
  • В термос

Ефективността на монодиетата от елда се увеличава значително, ако зърнените култури не се варят, а се приготвят на пара по различни начини. Това се дължи на факта, че с този метод на готвене калоричното съдържание на продукта се намалява почти три пъти, докато по-добре запазва всичките си полезни свойства. Как да откраднете елда, за да отслабнете правилно с вряща вода, колко килограма можете да отслабнете при такава диета и безопасен ли е този метод за отслабване за тялото?

Какво е елда на пара?

Защо да правим елда, защо просто да не я сготвим по обичайния начин? По време на термичната обработка той ще загуби някои от полезните си свойства. Елдата е богата на витамини (групи А, В, Е), наситени и ненаситени мастни киселини, микроелементи, киселини и аминокиселини. По време на готвене някои от тях ще се срутят. Задушената елда помага за значително намаляване на калоричното съдържание на това ястие, което е особено важно за ефективното отслабване.

Приготвената по този начин зърнена диета е много ефективна и полезна, тъй като в процеса на такава диета всички телесни системи се почистват. Можете да консумирате толкова продукти на ден, колкото е необходимо, за да не чувствате глад изобщо поради много ниско съдържание на калории и дълготрайно чувство на ситост (благодарение на бавните въглехидрати, включени в състава).

Колко дълго мога да спазвам диета като тази? Наблюдавайте вашето благосъстояние и състояние. Ако използвате кефир за варене на бира, продължителността може да бъде от две до три седмици. Но не се увличайте, правете паузи в диетата - продуктът изобщо не съдържа глюкоза. Можете да влезете в ястието на постоянна диета, периодично да го замествате с едно или две хранения седмично.

Калория елда на пара

Крупата съдържа до 15% протеини и почти 60% бавни въглехидрати. Енергийната стойност е 334 kcal на 100 грама продукт. Приблизително същото количество калории се съдържа във варената сърцевина. Ако говорим за диета, това е много голям брой. Калоричното съдържание на елда на пара е 100-110 kcal на 100 g. Можете да приготвите зърнени храни с вода, студена или вряща, или можете да използвате кефир, за да наситите ястието с млечни протеини и пробиотици, съдържанието на калории ще се увеличи до максимум 150 kcal.

кефир

Ползите от елда на пара

Отслабването с този продукт е относително лесен процес, тъй като поради високия процент на въглехидрати в състава, това ще помогне да се запази чувството за ситост и можете да ядете до 500 грама на ден, поради ниското съдържание на калории от това диетично ястие. Затова отслабването по този начин е много по-лесно, отколкото при зеленчуците и плодовете например. За една седмица на такава диета вие губите до пет килограма без много усилия; това е много добър резултат. Можете да използвате не само зърното, но и зеления фасул. По-добре да избягвате добавянето на сол или мляко, вместо това използвайте кефир.

Лекарите смятат използването на елда на пара за неоспоримо, поради което я препоръчват за широко приложение и задължително включване в правилната програма за хранене при диабет, чернодробни заболявания, анемия и сърдечно-съдови заболявания. Също така, напоеното ядро:

  1. Елиминира токсините от тялото.
  2. Помага при кожни заболявания.
  3. Подобрява състоянието на косата и ноктите.

Като елда на пара

Има няколко форми на елда на пара за отслабване, готвенето е много просто и не отнема много време. Всички рецепти запазват своите полезни свойства, всеки от продуктите, получени за консумация, ще има много ниска енергийна стойност. Как да си направя елда за отслабване? Основната тайна е правилното съотношение на зърнените култури и водата. Не е необходимо предварително да накисвате грис. Можете да го приготвите:

  • студена вода през нощта;
  • вряща вода;
  • кефир
  • в термос.

Как да запарите елда за една нощ

Как да си направя елда за отслабване през нощта? В този случай използвайте чиста, студена вода. При този метод зърнените култури изобщо не се подлагат на топлинна обработка, така че през нощта елдата на пара е продукт с максимум полезни свойства и витамини. Запомнете: за един ден продуктът ще бъде неизползваем, затова пригответе толкова, колкото можете да изядете за един ден.

Метод на готвене:

  1. Сортирайте и изплакнете продукта.
  2. Налейте студена чиста вода, съотношението е две към едно: две части вода към една част от зърнени култури. Много удобно приготвяне на пара в кана или съд.
  3. Затворете плътно капака, оставете за една нощ при стайна температура. На сутринта можете да ядете.

Вряща вода

При пара със студена вода зърнените култури остават твърди и много ронливи. Ако искате продукт, който прилича повече на каша, опитайте да излеете елда с вряща вода. Поддържайте същите пропорции: две чаши вряща вода за чаша зърнени храни, можете да добавите малко сол и да увиете с кърпа. Здравословна закуска или вечеря ще бъдат готови след 8-10 часа.

Кефир

Как да си направя елда за диета? Интересно решение ще бъде кражбата на елда с кефир със съдържание на мазнини от един процент. Има възможност да добавите няколко супени лъжици кефир към зърното, запарено с вряща вода за една нощ. Или използвайте следната рецепта:

  1. Два часа преди готвене извадете кефира от хладилника.
  2. Изплакнете зърнените култури, изцедете напълно.
  3. Поставете го в тенджера или термос.
  4. Изсипете кефира, съотношението е едно към едно, оставете го за 12 часа при температура 20 ° C.

В термос

Елда на пара за отслабване е перфектно приготвена в термос. Това е бърз начин, ястието ще бъде готово след 3-4 часа, единствената трудност може да бъде само тясното гърло на термоса. Запарването на елда в термос е много просто: изсипете измитите зърна в термос, налейте вряла вода (една или две пропорции) и оставете да настоявате няколко часа.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...