диетата

В нашето общество едно от най-често срещаните заболявания е диабетът. Има две форми на това заболяване. Тип 1 задължително трябва да се контролира с доставката на инсулин. От друга страна, диабет тип 2 може да се управлява с правилната диета. За това е необходимо да се установят поредица от диетични промени.

Днес решихме да ви представим подробностите за как да използвам диета за контрол на диабет тип 2. Така че, ако страдате от това състояние или ако имате семейна история, обърнете внимание на това, което ви казваме по-долу.

Видове диабет

Диабет тип 1

Характеризира се, защото панкреасът спира да произвежда хормон, наречен инсулин. В това състояние на несъществуване на инсулин, пациентът задължително се нуждае от изкуствено доставяне на споменатото вещество. Според различни изследвания този тип диабет има генетична природа, така че не може да бъде предотвратен.

Диабет тип 2

Диабетът тип 2 също включва недостатъчно инсулин, но не е абсолютен. Това е произвежда се инсулин, но не в точните количества.

Въпреки това може да се случи, че се произвежда твърде много инсулин, но той не работи правилно. Понякога клетките не реагират адекватно на него, генерирайки съпротива.

Инсулин и глюкоза

Може би сте забелязали, че няколко пъти сме споменавали инсулин. Това се дължи на този хормон има много важна роля за здравето поради това, което прави с глюкозата.

Когато се храним, част от храната се превръща в глюкоза. Това е много важен процес за организма, тъй като глюкозата е основният източник на енергия.

Инсулинът позволява на глюкозата да достигне клетки, които се нуждаят от нея. Когато ни липсва инсулин, цялата тази глюкоза остава в кръвта, създавайки здравословни проблеми.

Контрол на диабета

Диабетът тип 1 и тип 2 се различават главно по следното: при първия няма производство на инсулин, докато при втория има, въпреки че е дефицитен.

По този начин, диабет тип 1 не може да бъде контролиран без доставката на инсулин. Това не се случва при тип 2, при който можете да вземете определени мерки с диетата, за да я регулирате.

Това не означава, че инсулинозависимите хора не трябва да се грижат за диетата си и не означава, че пациентите с диабет тип 2 не трябва да приемат лекарства, тъй като в много случаи е необходимо.

Това просто показва това Адекватното хранене може да играе основна роля в контрола на диабет тип 2, и трябва да обърнете голямо внимание.

Как да управляваме диабет тип 2

Пазете се от глюкоза

Погрешно е да мислите, че нивата на кръвната Ви захар ще се повишат само когато ядете сладкиши. Глюкозата се произвежда, защото някои храни, които ядем, се превръщат в това вещество, въпреки че когато ги ядем, те не са сладки.

Важно е да се изясни това, тъй като много хора с диабет тип 2 вярват, че като спрат да ядат сладки храни, вече нямат риск да повишат нивото на кръвната си захар, но не и. Трябва да знаете, че чрез консумация на въглехидрати нивата на глюкозата също се повишават.

Яжте сложни въглехидрати

Дори въглехидратите да се превърнат в кръвна захар, не можете да спрете да ги консумирате. Това, че имате диабет тип 2, не означава, че трябва да елиминирате някоя хранителна група.

През последните години обаче започнаха изследвания за изследване на ефекта от кетогенната диета върху контрола на диабета. Резултатите, публикувани в статия в Експертния преглед на ендокринологията и метаболизма, предполагат, че този метод може да бъде ефективен при управлението на заболяването.

Това, което трябва да направите, е да потърсите най-добрите храни от всяка група храни въз основа на вашето състояние. В случай на въглехидрати, предпочитайте сложни пред прости.

С други думи, по-добре е да ядете кафяв ориз, пълнозърнести храни, зеленчуци и зърнени храни, вместо тестени изделия, брашна, конфитюри и пакетирани зърнени храни.

Не прекалявайте с подсладителите

Важно е да избягвате консумацията на захар, тъй като тя има пряк ефект върху нивата на глюкоза в кръвта. Разбира се обаче, че искате да ядете храни със сладък вкус. За това могат да се използват подсладители.

Има обаче обширна дискусия относно възможността подсладителите да причинят странични ефекти. Някои изследвания предполагат отрицателно въздействие на тези вещества върху чревната микробиота. Поради тази причина трябва да ги използвате доста пестеливо, за да не навредят на вашето здраве.

Яжте протеини

Протеините нямат същия ефект като въглехидратите. С други думи, те не се превръщат в глюкоза, поради което е вид храна, която можете да консумирате, без да се страхувате да промените кръвната си захар.

Пазете се от мазнини

Мазнините също не се превръщат в глюкоза. Когато става въпрос за липиди от транс тип, нивата на холестерола се повишават.

Това може да влоши състоянието ви, ако сте диабетик. Ето защо е много важно да се подобри диетата.

Подобрете управлението на диабета чрез диета

Както видяхте, има много храни, за които никога не бихте си помислили, че могат да повлияят на диабета. Винаги се консултирайте с Вашия лекар какъв тип диета трябва да спазвате. Не забравяйте да спортувате редовно, за да намалите инсулиновата резистентност и да контролирате по-добре заболяването.

  • Steck A., Rewers MJ., Генетика на диабет тип 1. Клинична химия, 2011. 57 (2): 176-185.
  • Wstman EC., Tondt J., Maguire E., Yancy WS., Прилагане на нисковъглехидратна, кетогенна диета за управление на захарен диабет тип 2. Expert Rev Endocrinol Metab, 2018. 13 (5): 263-272.
  • Lobach AR., Roberts A., Rowland IR., Оценяване на данните in vivo за ниско/безкалорични подсладители и чревната микробиота. Food Chem Toxicol, 2019. 124: 385-399.

Степен по социална комуникация и журналистика от католическия университет Андрес Бело (Каракас, Венецуела) през 2014 г. Иван Аранага е журналист, специализиран в планирането и писането на съдържание за уебсайтове. Работил е във вестник "El Nacional" като координатор на "El Nacional Bletín": Водих екип от 6 души и ежедневно отразявах Венецуелската професионална бейзболна лига. Работил е в професионалния бейзболен вестник "Ел Абонадо" и е създал съдържание за уебсайта futbolsapiens.com. В момента работи като редактор и пребивава в Богота.

Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...

С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...

Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...

Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...

Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...

Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.