обърнете

Актуализирано: 9 септември 2020 г.

Определянето на причината за лошото качество на сперматозоидите и лечението му, например при варикоцеле, това може да реши проблема. Въпреки това и според д-р Moisés de la Casa, ръководител на андрологията в клиниката Ginefiv, при повечето пациенти не е възможно да се идентифицира конкретна причина, а недостиг на сперматозоиди почти винаги се дължи на сумата от различни фактори.

В определени случаи се отправят препоръки към пациента и специалистът по андрология дава като пример, че ако мъжът представи a фрагментация на сперматозоидна ДНК верига –Кой е един от факторите, които влияят върху качеството на спермата - на вас се казва да избягвате приема на стимуланти като кафе, чай или енергийни напитки, защото те влияят върху ДНК на спермата.

В други случаи, продължава той, пациентите получават витаминни комплекси за два или три месеца - което е времето, необходимо за образуване на сперматозоиди - за да се опитат да разберат дали проблемът се дължи на недостиг на витамини и да проверят дали се подобрява нещо качествено, тъй като дори и да не се получат очакваните резултати, това са насоки, които също няма да им навредят.

Съвети за предотвратяване или увеличаване на нисък брой сперматозоиди

Обръщането на ниския брой на сперматозоидите изглежда сложно, но през последните няколко десетилетия изследователите са установили, че качеството на спермата и процентите на плодовитост те са намалели в повечето западни страни; всъщност проучване, публикувано през 2017 г. в Актуализация на човешката репродукция, разкри, че средният брой на сперматозоидите в Австралия, Северна Америка, Европа и Нова Зеландия е спаднал с 59,3%. Това означава, че има фактори, които влияят върху качеството на спермата.

Въпреки че учените все още не знаят точно какви са тези фактори, някои изследвания са установили, че някои навици могат предотвратяване на тази загуба на семенни качества или да допринесе за възстановяването му. Казваме ви какво трябва да направите, за да подобрите спермата си и по този начин да увеличите плодовитостта си:

Контролирайте теглото и упражненията

Загубата на тегло и упражненията при лица с наднормено тегло или затлъстяване могат да подобрят или увеличат броя на сперматозоидите, а проучване, публикувано в Hospital Nutrition, разкрива, че 16-седмична програма на умерени аеробни упражнения, в сесии от поне 50 минути, три пъти седмично, увеличава сперматозоидите обем и концентрация при 45 заседнали мъже със затлъстяване.

Намалете нивата на стрес

Продължаващият стрес принуждава тялото да остане в защита, така че се фокусира повече върху преодоляването на несгоди и по-малко върху самовъзпроизвеждането си. Да се ​​научим да се справяме със стресови ситуации помага да се намалят негативните им ефекти.

Отказвам пушенето

Употребата на тютюн значително намалява качеството на спермата, показват резултатите от преглед на 20 проучвания, проведени през 2016 г. и публикувани в Science Direct, в които са участвали 5865 мъже.

Избягвайте алкохола и други наркотици

Въпреки че не са много изследвания, които анализират връзката между здравето на сперматозоидите и употребата на наркотици, някои изследователи свързват употребата на наркотици като алкохол, марихуана и кокаин с намалено производство на сперматозоиди.

Не злоупотребявайте с някои лекарства

Някои лекарства могат да повлияят на качеството на спермата, въпреки че тя може да се нормализира след спиране на приема им; това е случаят с някои антибиотици, противовъзпалителни средства, антипсихотици, анаболни стероиди, кортикостероиди и др.

Вземете добавки от сминдух

Сминдухът се използва като естествено лекарство за подобряване на здравето на сперматозоидите, а проучване, публикувано през 2017 г. във „Функционални храни в здравето и болестите“, заключава, че Furosap®, хранителна добавка, произведена с екстракти от това растение, значително подобрява нивата на тестостерон и профила на сперматозоидите.

Поддържайте адекватни нива на калций и витамин D

Калцият и витамин D изглежда оказват известно влияние върху здравето на сперматозоидите, тъй като някои проучвания, като това, публикувано в „Човешка репродукция“, показват, че ниските нива на двата микроелемента са свързани с по-нисък брой сперматозоиди, въпреки че не знаят причините за тази асоциация.

Вземете ашваганда

Това растение, известно още като индийски женшен, се използва в традиционната аюрведична медицина като естествено средство за лечение на различни форми на сексуална дисфункция. И изследване, публикувано в Доказателна Допълнителна и Алтернативна Медицина, показва, че приемането на 675 mg ашваганда ежедневно в продължение на 90 дни е причинило 167% увеличение на броя на сперматозоидите при 47-те мъже, участвали в проучването, и това в началото нисък брой.

Увеличете количеството храни, богати на антиоксиданти в ежедневната диета

Антиоксидантите (като селен, витамини С и Е, коензим Q10 или глутатион) помагат за елиминирането и дезактивирането на свободните радикали и други вещества, които увреждат клетките, а многобройни проучвания свързват консумацията им с увеличаване на броя на сперматозоидите.

Намалете нездравословните мазнини

Според резултатите от проучване, публикувано през 2014 г. в „Човешка репродукция“ и в което са участвали 209 испански мъже с добро здраве и възраст между 18 и 23 години, броят на сперматозоидите им е намалял, когато са увеличили консумацията на транс-мазнини.

Елиминирайте или ограничете излагането на професионални или екологични токсини и замърсители

Замърсяването на въздуха и излагането на токсични химикали често са свързани със спад в качеството на спермата и общия брой.

Ограничете консумацията на соя и други храни с фитоестрогени

Доказано е, че някои храни, съдържащи фитоестрогени, намаляват адхезията на тестостерон и производството на сперматозоиди.

Вземете достатъчно фолиева киселина и цинк

Някои проучвания показват, че комбинираният прием на цинк и фолиева киселина повишава качеството на сперматозоидите, включително концентрацията и общия брой на сперматозоидите.