анемия

Желязодефицитната анемия е често срещано заболяване сред населението, така че думата „анемия“ не е чужда за повечето хора. Познаването на причините и начина на действие в случай на подозрение или диагностициране на анемия може да помогне за лечение и предотвратяване на усложнения, произтичащи от този дефицит. Поставяме някои от въпросите, които често възникват сред общата популация относно желязодефицитната анемия.

Как можем да предотвратим желязодефицитна анемия?

  1. Извършване здравословна и балансирана диета От съществено значение е да бъдете във форма и да се борите с всяка болест. Ако това, което искаме, е да предотвратим желязодефицитна анемия можем да увеличим приема на храни, богати на желязо.
  2. Има два вида желязо. Желязото хем намира се в животински храни и желязо няма хем намира се в зеленчуците. Хемното желязо има по-висока абсорбционна способност. Ако искаме да повишим нивата на желязо, е много по-препоръчително да прилагаме смесена диета, която включва месо и зеленчуци, отколкото вегетарианска диета.
  3. Витамин С благоприятства усвояването на желязото. Вземете добавки или храни, богати на желязо заедно с храни, богати на витамин С, улеснява усвояването на този така необходим минерал.
  4. Витамин А и бета-каротини освен, че са мощни антиоксиданти Те също така благоприятстват усвояването на желязото и могат да бъдат намерени в зеленчуци като моркови, тиква, спанак, червен пипер, кайсии или домати.
  5. Ако пием чай или кафе след хранене, ще го затрудним усвояване от желязо. Полифенолите, присъстващи в тези напитки, образуват комплекс с погълнато желязо и затрудняват усвояването.
  6. Мляко, богати на кофеин напитки, алкохол или шоколад затрудняват усвояването от желязо. По-добре да ги избягваме, ако приемаме орални добавки или правим диета, богата на желязо.
  7. За профилактика на желязодефицитна анемия Също така е важно редовно да се извършва кръвен тест. Можем да проверим дали всичко е наред или напротив да знаем дали имаме нужда от някаква добавка.
  8. Никога не трябва да започваме a лечение с желязо от наша страна. Излишъкът от желязо може да бъде токсичен за нашето тяло, което води до сериозни ефекти върху здравето ни. Ако се подозира анемия, винаги трябва да се консултира медицински екип.
  9. Най-доброто време за прием на добавка с желязо е един или два часа след хранене на гладно, при достигане на стомаха абсорбцията ще бъде много по-голяма.
  10. 10. Някои хора те не понасят устни ютии. Те могат да причинят стомашно-чревен дискомфорт като гадене, повръщане или диария. В такъв случай е препоръчително да го приемате с малко количество храна.

Bilbao Garay J. Дефицитни анемии I: желязодефицитна анемия. Терапевтична информация на Националната здравна система. 2006; 30 (2): 35-41

Gomollón F, Gisbert JP. Анемия и възпалителни заболявания на червата. World J Gastroenterol 2009; 15: 4659-4665

Lopez AM, Cano N. Практическо ръководство за кърмене при IBD. Мадрид; Мрежа Inspira; 2016 г.