- IFC кралица Елизабет
- > Категории: Без категория
- 17 юли 2019 г.
Има множество упражнения за корем, много разнообразни и които наистина работят много добре.
Намираме се в средата на лятото и много от нас искат да продължат да поддържат или укрепват онази видима част от тялото и това предизвиква толкова голям интерес.
На първо място, ние подчертаваме, че упражненията за корем имат множество предимства, освен това (не се заблуждавайте), от естетиката.
- Подобрете стойката
- Намалява болката в гърба
- Помага за подобряване в други упражнения поради прехвърлянето, което има към тях
- Подобрете представянето си в други спортове
- Предпазва органите
- Помага за подобряване на стабилността и баланса
Виждайки това, преминаваме към основния въпрос.
Упражнения за корем в фитнес залата
За щастие, днес всеки фитнес разполага с достатъчно съоръжения за упражняване на тази важна част от тялото, имаме:
Машини, прибори като топки, медицински топки и други предмети, които ни помагат да тренираме.
Упражнения за корем с топка
Препоръчваме две основни движения, единият е дъската върху топката, задържайки лактите върху нея за няколко секунди, с крака и багажника удължени до провал, а следващият е вариант, тоест същият, но с люлеене напред-назад за постигане на движение и промени в напрежението в мускула.
Можете да приложите повече на този елемент, можете да гледате видеото тук:
Упражнения за корем на пода
На пода има множество упражнения за корем, но бъдете внимателни, много от тях изискват техника, в противен случай може да имаме някакъв дискомфорт, който обикновено се причинява в областта на врата, ако не се прави правилно упражнението.
Едно от упражненията, които обичаме да препоръчваме, е коремното колело, защото има много добра мускулна активация и освен това е по-малко вредно упражнение.
Оставяме видео на Powerexploxibe, истински фитнес гуру:
Упражнения за корем с машини
Накрая бихме искали да споменем машина, до която имате достъп в повечето фитнес зали, с които имате, като цяло добри резултати.
Можем да разграничим няколко типа, пейки и машини за ролки.
Препоръчваме обаче споменатите по-горе и може би Press Plaoff, който се състои от еластична корда с дръжка, която е вързана за твърда структура, която ни позволява да имаме силно свиване на мускулите, без да се въртим и защитаваме гръбначния си стълб.
Надяваме се тази статия да ви помогне да научите нови упражнения за корема. Има много от тях и със сигурност познавате други по-добри или допълващи се, затова ви препоръчваме да ни помогнете да завършим тази публикация, като коментираме чрез съобщение или коментар, което е упражнението за корем, което ви харесва най-много.
Харесвате спорта? Открийте нашата висша степен на физическо кондициониране.