Актьорът и бивш играч на НФЛ разкри на Vanity Fair своите методи за грижа за страхотна физика: една от тайните му, периодично гладуване

Тери екипажи, актьор, комик и бивш футболист, известен на мнозина с веселите си реклами от Old Spice, отворен за Vanity Fair да говорим за ежедневната диета и упражнения, които ви помагат да поддържате форма с не повече и не по-малко от 49 години.

крюс

Звездата обясни, че основната й стратегия е прекъсване на гладуване 16: 8., че както споменахме някъде на тази страница, това не е диета сама по себе си, а период, в който той не яде 16 часа и се храни само в 8. Екипажите обясниха, че се събужда всеки ден в 4:45, но той не яде нищо до 2 следобед. Това е повече от 9 часа без храна в стомаха.

Вместо да закусвам, приемам витаминен комплекс, който ми помага да поддържам тялото си на най-високо ниво. След това, около 6 сутринта, той започва тренировъчната си програма. Започва с загряване от около пет минути и след това избира аудиокнига, която ви помага да останете фокусирани по време на вдигане на тежести.

Актьорът има установена рутина за всеки ден от седмицата, като всеки ден е фокусиран върху различна мускулна група: понеделник е ден на краката, вторник тренира гърдите и ръката, сряда е по-малко тежък и е посветен на стречинг, коремни упражнения и сърдечно-съдови упражнения, в четвъртък прави гръб, а в петък играе рамене и плиометрични упражнения. Можем да кажем, че следва рутинната процедура на Weider, която да се използва.

Обикновено той избира по 4 сета във всяко упражнение и тренира тежко: обикновено прави низходяща рутина 10-8-6-4 по отношение на броя повторения. Тази тренировъчна структура е чудесна настройка за мускулни печалби, въпреки че не знаем какво точно прави, тъй като не споделя движенията или периодите на почивка. Въпреки че сряда е до голяма степен посветена на сърдечно-съдовите упражнения, Екипажите обикновено правят половин час всеки ден кардио.

Храненето не е прекалено сложно: той обикновено има две хранения, които включват ядене на яйца, разнообразие от месо, зеленчуци, плодове, протеинови шейкове и за наша изненада той никога не пропуска сладък десерт по време на това, което би било неговата вечеря (Вече знаем, че при периодично гладуване, ако ядете само две хранения, те не могат да бъдат разделени по стандартен начин).