Категории

Категории

  • Пристрастявания
  • Безпокойство
  • Самочувствие
  • Коучинг
  • Covid-19
  • Депресия
  • Емоции
  • Фобии
  • Безсъние
  • Труд
  • LGTBIQ+
  • Хранене
  • Двойка и връзки
  • Прекъсвания и дуели
  • Сексуалност
  • Онлайн терапия
  • Хранителни разстройства

Според данни на Световната здравна организация 300 милиона души страдат от депресия в света и това е една от първите причини за отпуск по болест поради степента на увреждане.

имам

Има много неща, които могат да ни причинят тъга, като загубата на някого или нещо важно за нас. Да си тъжен е напълно нормално. Необходимо е обаче да се разграничи тъгата от депресията.

Тъгата е преходна емоция. Вместо това депресията се появява, когато тази тъга се превърне в състояние на ума, в което човекът не знае как да напусне или какво да направи, за да се чувства по-добре.

В тази статия нашият екип ще обясни какво точно е депресията, какви са вашите симптоми и какво трябва да направите, ако смятате, че вие ​​или някой около вас го имате. Можете също да прегледате статията, където изброяваме 7 трика за преодоляване на депресията.

Какво е депресия?

The депресия е разстройство на настроението, чиято най-подходяща характеристика е чувството на дълбока тъга и чувство на празнота. Тази тъга остава във времето и значително пречи на живота на човека. В зависимост от тежестта и продължителността на симптомите можем да разграничим няколко вида депресия:

  1. Тежка депресия: характеризира се с тежки симптоми, които пречат на живота на човека. Наличието на двуседмичен депресивен епизод е необходимо за диагностициране на a голямо депресивно разстройство .
  2. Дистимично разстройство или дистимия: симптомите са същите като при тежка депресия, но продължават много по-дълго във времето (2 години или повече) и са по-малко интензивни.
  3. Лека депресия - симптомите са по-малко тежки и могат да продължат по-малко време, отколкото при дистимия.

Симптоми на депресия

  • Ниско и упорито настроение
  • Чувства на тъга и безнадеждност
  • Чувство за вина
  • Загуба на удоволствие от неща, които винаги са били приятни
  • Симптоми на тревожност
  • Загуба на паметта
  • Промени в съня, или от прекалено много сън, или от безсъние
  • Промени в апетита от преяждане или недохранване. Това може да доведе до промени в телесното тегло., Разстройство от преяждане, наред с други.
  • Трудно е да останете фокусирани и дори да мислите ясно.
  • Отидете на, раздразнителност и агресивност
  • Апатия и демотивация
  • Умора и загуба на жизнена енергия
  • Бездействие и желание да бъдеш сам, в самота .
  • Загуба на сексуално влечение
  • Мисли, свързани със смъртта
  • Физическа болка (виене на свят, главоболие или коремна болка, хронична болка ...)

Може да се интересувате и от вас.

Как да лекуваме някой с депресия? Прости съвети, които помагат

Причини за депресия

Депресията е мултикаузално разстройство. Причините могат да бъдат генетични, физиологични и/или екологични/лични.

Генетика: наличието на анамнеза за депресия в семейството увеличава вероятността да страдате от нея. Бъдете внимателни, това не означава, че човек ще развие разстройството, генетичното влияние, но не определя.

Физиологични: някои ендокринни заболявания като хипотиреоидизъм и диабет са тясно свързани с появата на признаци на депресия.

Околна среда: има проблеми в работата, у дома, постоянни спорове, страдание, безпокойство, току-що раждане или непрекъснат стрес може да утаи човека в депресивно състояние. Също така, невъзможността за преодоляване на травматични преживявания, като загубата на близки, често водят до депресия, когато не се прилага необходимото психологическо лечение.

Какво да правя, ако имам депресия?

Абсолютно важно е да помолите за професионална помощ излезте от депресията защото няма да изчезне от само себе си. Говоренето е терапевтично. Трябва да говорите за това как се чувствате и се чувствате разбрани. Хората около нас могат да ни слушат и съветват, но истината е, че понякога не разбират съвсем как се чувства човек, който има депресия. Заобиколете се с хората, които ви обичат. Дори и да не знаят как да ви помогнат, те го правят с най-доброто си намерение. Само психолог обаче може да ви даде инструментите, необходими за излизане от депресията.

Резултатите от терапията не са незабавни, но ще започнете да виждате резултати в средносрочен план. С напредването на лечението ще се чувствате по-добре. Трябва да се вслушате в препоръките на вашия психолог и да имате търпение.

Някои неща, които вече можете да направите, са следните:

Дори да не ви се прави нищо, опитайте се да се запишете за планове, предложени от вашите приятели или семейство. Не е нужно да прекарате целия ден далеч от дома, но разходката ще ви свърши работа. В допълнение към свободното време ви предлагаме да запомните и да помислите за всички онези неща, които обичате да правите и сте оставили настрана. Може би обичате да рисувате или да правите йога, но не ви се иска да правите нищо. Защо не предложите да направите това занимание, което толкова ви харесва, само за няколко минути? Може да не успеете да го направите през първите няколко дни, но ще си струва да опитате. Правенето на някои от тези дейности с приятел може да ви мотивира повече.

Препоръчваме ви да направите първата стъпка и да резервирате първата си сесия. Наистина винаги има надежда, има лечение. Говорете сега с терапевт чрез някоя от нашите модалности и започнете да се сбогувате с тази тъга, вече сте страдали достатъчно, не мислите ли? В Ypsihablamos ви очакваме!;-)