Публикувано на: 03.03.2019
Редактиран от:

дали

Човек с наднормено тегло със сигурност може да продължи да увеличава нивата на телесните си мазнини, което може да доведе до други сериозни здравословни проблеми. Затлъстяването е свързано със съпътстващи заболявания като хипертония и диабет.

Какво представлява индексът на телесна маса и какво може да ни помогне да определим?

Индексът на телесна маса или ИТМ е начин за измерване на телесните мазнини на човек и по този начин се определя дали те са с наднормено тегло или затлъстяване.

Начинът за изчисляването му е със следната формула:

ИТМ = Тегло (кг) ÷ височина (м) 2

Разделете теглото в килограми на височината на квадрат. След като се получи резултатът, той трябва да бъде сравнен в таблицата на ИТМ, за да се знае дали здравето ни е застрашено.

Защо е важно да се знае ИТМ?

Човек с наднормено тегло със сигурност може да продължи да увеличава нивата на телесните си мазнини, което може да доведе до други сериозни здравословни проблеми. Затлъстяването е свързано със съпътстващи заболявания като хипертония и диабет, така че специалистите препоръчват да се поддържа ИТМ под наблюдение, за да се избегнат всички тези рискове в бъдеще. Затлъстяването в напреднала степен може да извади до 14 години от живота на човек.

Познаването на телесния състав е важно, за да следите теглото си

Познаването на телесния състав помага на специалиста да разбере какъв е хранителният и здравният статус на човек. Това е начин да разберем как диетата, физическата активност и дори други фактори, като някои заболявания или лекарства влияят на нашето тяло. Може да се прилага както на клинично ниво, така и за изследване на затлъстяването.

Кои са двата компонента на тялото?

Има две отделения, мастната маса, която се състои от две големи отлагания, подкожната и висцералната, и обезмаслената маса, която включва костна маса, мускули, вода и останалите тъкани и органи. В този последен компонент той доминира с 50% от мускулната маса.

Измерете ИТМ в ежедневието

Измерването на индекса на телесна маса е много често за физически дейности като училище и практикуване на любителски спорт. Жизнено важно е да поддържате постоянна активност, избягвайте храни, които съдържат много калории и сладки напитки, за да предотвратите натрупването на мазнини в тъканите.