Една от най-честите грешки при спазване на кето диетата е, че не знаем дали влизаме в кетоза. Има много начини да знаете със сигурност и на това ще ви научим днес във FitNatura.
Преди да започнете, не мислете, че пробите от кръв, урина или дъх са единствените начини да знаете, също така е непрактично да се налага да го правите всеки път, когато искате да приложите диетата Кето. Така че в допълнение към тези методи е по-добре да прилагате естествени и домашни методи и в случай на съмнение отидете на най-точните тестове.
Естествени начини да разберете дали сте влезли в кетоза
Повече от изпит, те са очевидни симптоми, че тялото ви е променило начина, по който тонизира.
Измерете точно кетозата
Има 3 начина да определите дали тялото ни е навлязло в кетоза:
Тест ленти за урина
Тест лентите за урина, продавани в аптеките, са най-простият и евтин начин да разберете дали сте влезли в кетоза.
Просто трябва да въведете лентата в урината и да изчакате няколко секунди, ако лентата промени цвета си, това означава, че присъстват кетони.
Единственият недостатък на този метод е, че той не е толкова точен като другите и може да показва леко променени стойности. Така че не е най-добрият метод, ако искате точни подробности.
Кетонен дихателен тест
Ако планирате да следвате кето диетата в дългосрочен план, тогава може да бъде страхотна инвестиция за закупуване на кетонен анализатор, тъй като можете да го използвате повторно неограничено, макар и малко скъп.
Това е електронно устройство, което измерва нивото на кетоните в слюнката. Неговата цветова система ви позволява да знаете нивото на кетоза; това обаче е обща форма на измерване и трябва да четете резултатите директно от компютър.
Измерватели на кръвен кетон
Това е най-точният начин да разберете точното си ниво на кетоза и кетони в кръвта.
За да използвате този метод, трябва да закупите устройството и тест лентите, поради което това е доста скъп метод; но определено най-точната от всички. Всеки път, когато го използвате, ще трябва да убодете пръста си, за да вземете кръвна проба.
Искате ли да научите повече за кето диетата и други здравни съвети? Станете абонат на нашия блог или ни посетете в нашия център за отслабване в Мадрид.
- Как да преодолеете първия месец от тренировките и диетата, когато сте затлъстели - ᐈ Метод FitNatura
- Как да разберете дали сте в кетоза и нейните предимства; Кетогенна или кето диета
- Кето или кетогенна диета за вегетарианци, всичко, което трябва да знаете
- Какво представлява кето диетата и как тя може да ви помогне да отслабнете
- Кето или кетогенна диета, какво е това, как действа и какви храни включва