Една от най-честите грешки при спазване на кето диетата е, че не знаем дали влизаме в кетоза. Има много начини да знаете със сигурност и на това ще ви научим днес във FitNatura.

Преди да започнете, не мислете, че пробите от кръв, урина или дъх са единствените начини да знаете, също така е непрактично да се налага да го правите всеки път, когато искате да приложите диетата Кето. Така че в допълнение към тези методи е по-добре да прилагате естествени и домашни методи и в случай на съмнение отидете на най-точните тестове.

Естествени начини да разберете дали сте влезли в кетоза

Повече от изпит, те са очевидни симптоми, че тялото ви е променило начина, по който тонизира.

кетоза

Измерете точно кетозата

Има 3 начина да определите дали тялото ни е навлязло в кетоза:

Тест ленти за урина

Тест лентите за урина, продавани в аптеките, са най-простият и евтин начин да разберете дали сте влезли в кетоза.

Просто трябва да въведете лентата в урината и да изчакате няколко секунди, ако лентата промени цвета си, това означава, че присъстват кетони.

Единственият недостатък на този метод е, че той не е толкова точен като другите и може да показва леко променени стойности. Така че не е най-добрият метод, ако искате точни подробности.

Кетонен дихателен тест

Ако планирате да следвате кето диетата в дългосрочен план, тогава може да бъде страхотна инвестиция за закупуване на кетонен анализатор, тъй като можете да го използвате повторно неограничено, макар и малко скъп.

Това е електронно устройство, което измерва нивото на кетоните в слюнката. Неговата цветова система ви позволява да знаете нивото на кетоза; това обаче е обща форма на измерване и трябва да четете резултатите директно от компютър.

Измерватели на кръвен кетон

Това е най-точният начин да разберете точното си ниво на кетоза и кетони в кръвта.

За да използвате този метод, трябва да закупите устройството и тест лентите, поради което това е доста скъп метод; но определено най-точната от всички. Всеки път, когато го използвате, ще трябва да убодете пръста си, за да вземете кръвна проба.

Искате ли да научите повече за кето диетата и други здравни съвети? Станете абонат на нашия блог или ни посетете в нашия център за отслабване в Мадрид.