Можем да кажем, че кето или кетогенната диета почти се е превърнала в мода, лесна алтернатива за сваляне на излишни килограми, но от какво се състои? Какви храни можете да ядете? И, най-важното, здравословно и безопасно ли е? Ние ви казваме всичко!

кетогенна

Затлъстяването и наднорменото тегло са се увеличили експоненциално през целия свят през последните десетилетия. Това се дължи на множество фактори, сред които до голяма степен се открояват околната среда, а също и генетиката.

The заседнал начин на живот и физическо бездействие, както и увеличаването на калориен прием и увеличена консумация на преработени храни, те насърчават появата на болести. В много случаи причинява свързани патологии, като захарен диабет II или метаболитен синдром като артериална хипертония, хиперхолестеролемия и др.

За да подобрят всички тези споменати патологии, здравните специалисти са предложили множество диетично-терапевтични възможности, сред които е кетогенната диета или кето диетата.

Какво представлява кето или кетогенната диета?

Кето диетата, известна още като кетогенна диета, е тази, която се основава на a нисък прием на въглехидрати: приблизително между 0,2 и 0,4 грама на ден, за всеки килограм тегло на човека, в зависимост от човека и времето на диетата.

При прилагането на това ограничение в кето диетата се генерира синтез на кетонни тела, идващи от метаболизма на липидите, за да се получи енергия.

В продължение на няколко години в няколко научни проучвания е доказана ефективността на кето или кетогенната диета при отслабване при хора, които се нуждаят от нея. Всъщност все повече и повече професионалисти, които ръководят тази диета определени пациенти, заедно с план за упражнения за отслабване.

The ефекти от кето или кетогенната диета за отслабване са доказани, но не и положителните му ефекти върху здравето. Неговият ефект върху подобряването на някои антропометрични, хемодинамични и лабораторни параметри е противопоставен.

Това обаче е и една от най-разпитваните диети поради неговите нездравословни хранителни качества, в допълнение към наблюдението на някои Негативни ефекти които се проявяват в здравето на някои хора.

Противоречие около диетата Кето

Много професионалисти не са склонни да практикуват кетогенна диета поради многобройните ефекти върху тялото на тези, които практикуват този тип диета.

Сред ефектите, получени от диетата Кето, се открояват следните:

Всички те са някои от страничните ефекти, които Кето диетата може да предизвика при хора, практикуващи този тип диета, които имат голямо тегло в аргументацията дали тази диета е здравословна или не.

Много мнения, противоречащи на диетата Кето, твърдят, че тази диета не отговаря на моделите на диета, способна да осигури, в справедливата си мярка, всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, докато служи като инструмент за отслабване.

За всичко гореизложено трябва да се отрази, че най-важното от гледна точка на здравето и храненето е хората да прилагат здравословна ежедневна диета, която включва:

  • Плодове.
  • Зеленчуци и бобови растения.
  • Зърнени храни, по възможност цели.
  • Месо, риба, яйца и ядки.
  • Млечни продукти.

Кето или кетогенната диета изключва някои от тези групи, най-важните всъщност. Следователно е за предпочитане да се прилага нискокалорична диета, стига да отговаря на критериите за здравословна, балансирана и разнообразна диета. Също така, всякакви здравословна и хипокалорична диета ще осигури толкова много или повече ползи, свързани с кетогенната диета и няма да покаже никакви странични ефекти.

Изправени пред тенденцията за диета Кето, ние вярваме, че тази информация е много важна за всички, за да не я споделите с приятелите си в социалните си мрежи?

Може да се интересувате и от други диети, които сме обсъждали в Yo Elijo Cuidarme:

И ако искате да отслабнете, да запазите теглото си или да се грижите за здравето си чрез диета, не се колебайте да изпробвате нашата безплатна онлайн хранителна услуга. Ще се радваме да ви помогнем, защото искаме да можете да кажете: Избирам да се грижа за себе си!