Те не са килограми щастие, това е затлъстяване или наднормено тегло, тук ви казваме как да ги идентифицирате.

„Те са само един килограм щастие“; „Това е резултат от инвестирането в добрия живот“; "Хайде, синко, не се ли разболяваш от анорексия!" и много други фрази станаха ежедневен хляб, когато разглеждате наднорменото тегло и затлъстяването като нещо чисто естетическо, а не като здравословен проблем.

това

За щастие - или не - през ноември Федералното министерство на здравеопазването обяви захарния диабет за епидемиологична спешна ситуация (Накрая.). А федералното правителство ще предприеме действия за предотвратяване и контрол на затлъстяването, наднорменото тегло и диабета.

Знам, че ходим от парти на парти, смеем се и се смеем, "хи хи хи хи хи"; И затова се възползвам от възможността да ви дам някои съвети и твърди данни, така че да предприемете действия от 7 януари 2017 г.

Първото нещо е, че знаете от днес! Ако теглото и обиколката на талията ви са правилни:

  • Трябва да разберем това наднормено тегло наднорменото тегло на дадено лице се счита по отношение на височината му над определен стандарт.
  • The наднормено тегло при спортисти, Може да се дължи на излишък от мускули (не би било осъществимо, ако не спортувате).
  • The затлъстяване Характеризира се с излишък на телесни мазнини в тялото, както подкожно (рибен пазар), така и висцерално, което е най-вредно за здравето (в центъра на тялото).

Ние наричаме връзката между височината и теглото:

Индекс на телесна маса (I.M.C). Изчислява се по следния начин:

I.M.C = Тегло (в килограми)/Височина (в метри) на квадрат

  • 1,70 м мъж и 70 кг тегло.
  • 70 х 1,70 = 2,89
  • 70/2,89 = 24,22 (нормално тегло).

Има референтна таблица на ИТМ:

ПОД ТЕГЛО15 до 18.9
НОРМАЛНО ТЕГЛО19 до 24.9
НАДНОРМЕНО ТЕГЛО25 до 29.9
ЗАТЪЛВАНЕ30 до 39,9
ТЕЖКО ЗАТЪЛВАНЕНАД 40
  • Когато тези данни (ИТМ) са по-големи от 30, трябва да започнете да наблюдавате диетата и упражненията си. Тъй като увеличава риска от смъртност поради сърдечни заболявания, рак, диабет и др.
  • Когато сте над 40, трябва да посетите лекар и/или фитнес - уелнес специалист. Тъй като сте силно затлъстели и потенциалният риск от смърт от сърдечно-съдова катастрофа е висок.

Друга променлива, която трябва да обмислите, за да знаете дали имате риск да умрете през 2017 г., е обиколката на талията, има няколко точки за измерване:

1. Най-простият е пъпа, но ви препоръчвам, по-добре го вземете в най-тясната част или два пръста под последните ребра.

2. Идеалното (здравословно) измерване на талията би било изчисляването на съотношението талия-височина. Измерва се по следния начин:

  • Обиколка на талията (см)/височина в см
  • Например:
  • Талия 80см
  • Височина 1.70м = 170см
  • 80/170 = 0,47 Добре! Без риск

Всеки резултат, по-голям от 0,5, предполага повишен риск от диабет, дислипидемия и други сърдечно-съдови и метаболитни състояния.

3. Друг начин да разберете дали измерването на талията ви е здравословно е да разделите височината си в см на 2. По този начин:

  • Височина 170см/2 = Талията ви трябва да е максимум 85 см

Ето откъде идват средните стойности за латино населението:

Жените в сериозен риск започват от талията 90см
Мъже със сериозен риск, започнете от 102 см талия.
(Проверете MOI декември-януари!)

Така че знаете, грижете се за себе си, забавлявайте се, яжте, пийте, но измервайки рисковете и мислейки, че не искаме да умрем през 2017 г., а да бъдем здрави и подходящи!

Намерете ме за всякакви въпроси в моя Instagram @keifitmx