Нашият начин на живот може значително да повлияе на нивата на холестерола в тялото ни. Ето защо, в допълнение към намаляването на приема на захари, рафинирани брашна и транс-мазнини, препоръчваме да увеличите консумацията на компоненти, които спомагат за увеличаване на екскрецията или намаляване на чревната абсорбция в организма на холестерола. За целта си тръгваме 19 рецепти, богати на фибри и пребиотици за контрол на високия холестерол в кръвта.
Пребиотици и фибри срещу холестерол
The пребиотици може да повлияе положително на нивата на холестерола в нашето тяло чрез увеличаване на отделянето на жлъчни киселини и по този начин, намаляване на абсорбцията на липиди.
A подобен ефект има фибрите в нашето тяло, което макар и с умерено до слабо въздействие, може да помогне за контролиране на високия холестерол в кръвта, а също и фактори, които го предразполагат.
Следователно можем да включим в обичайната си диета в допълнение към разнообразие от плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни като ечемик, овес и царевица, много богати на устойчиво нишесте и инулин; пълнозърнеста пшеница и кореноплодни зеленчуци като картоф или сладък картоф които предлагат високи пропорции на олигозахариди с пребиотичен ефект.
- Рецепти, одобрени от Карлос Риос (стъпка по стъпка), за да не изоставят реалното прехрана по време на
- Книга с рецепти 90 лесни рецепти за нисковъглехидратна диета Chokolat Pepper
- Домашни рецепти за лечение на дисфония - По-добре със здравето
- Рецепти за гъби за безмесна гастрономия в понеделник; Вкл
- Рецепти с месо за празнуване на Деня на бащата със специално меню