Как да идентифицираме продуктите със скрита захар

Как да идентифицираме продуктите със скрита захар. Представяме ви следните съвети, които трябва да следвате, за да подобрите диетата си и следователно здравето си:

разпознаем

Съвет 1: Вижте етикета на съставката

Думата захар не винаги се появява на етикета, което не означава, че продуктът не съдържа захари. Ако някоя от тези съставки присъства на етикета, тя съдържа захар: захароза, глюкоза, фруктоза, малтоза, декстроза, галактоза, царевичен сироп, царевичен сок, сиропи и др. Ето пълния списък с различните имена на захар.

Съвет 2: Вижте етикета за хранителната стойност

Важно е да прочетете етикета, за да знаете колко захар има в този продукт. Продукти, чието количество захар е по-големи от 10 грама на 100 грама продукт, са продукти с високо количество захар.

Съвет 3: Обърнете голямо внимание на продуктите, считани за „леки“

Друг съвет за това как да идентифицирате продуктите със скрита захар е да разгледате етикетите за хранене. Тези продукти обикновено са с ниско съдържание на мазнини, но много от тях съдържат големи количества захари, така че изберете добре и запазете тези, които имат най-малко.

Съвет 4: Не се подвеждайте с 0% добавени захарни продукти

Много е лесно да се увлечете от онези продукти, на чийто етикет виждаме „0% захари“ много големи, идентифицирайки го с продукт, който няма да ни направи дебели. Но нищо не е по-далеч от истината, по-късно, ако прочетете, ще видите, че той поставя "допълнения", с нещо, което изглежда като гнусна лъжа от производителя в стратегията му да продава повече. Нашето тяло не се интересува дали захарите, съдържащи се в храната, са естествени или добавени. Няма нищо полезно в това, че захарта е естествена, все още е също толкова вредно за тялото ни.

От OutletSalud ние препоръчваме диета без въглехидрати и богата на протеини и здравословни мазнини, без съмнение най-добрият начин за отслабване по здравословен, бърз и постоянен начин. Присъединете се към магазина OutletSalud да купуват продукти с ниско съдържание на въглехидрати. В бъдеща статия ще открием списък с продукти, които съдържат много скрита захар.

Полезна ли ви е статията и от днес вече ще знаете как да идентифицирате продукти със скрита захар? Оставете коментара си по-долу.

Ако тази информация ви е била интересна, може да харесате тези други статии: