вкусни

Мигрената е тежко, пулсиращо главоболие, което може да засегне едната или двете страни на главата. Почти винаги идва придружени от гадене и чувствителност към светлина и звуци и друг дискомфорт.

Тя може да бъде лека и да продължи само няколко минути или да продължи няколко дни. В тези случаи, освен удобното фармакологично лечение, би било добре разберете значението на естествената борба с мигрената.

Според Ръководството за MSD „мигрената може да бъде предизвикана от липса на сън, метеорологични промени, глад, дехидратация, прекомерна сензорна стимулация, стрес и други фактори“. Ето защо, почивката добре, хидратирането правилно и яденето на адекватна диета са ключови аспекти, когато става въпрос за получаване на облекчение.

Как да се борим с мигрена естествено с 5 вкусни смутита

Когато се сблъскате с главоболие, е важно да консумирате много вода, за да получите облекчение. Това е допълнителна мярка към това, което лекарят посочва (обезболяващо, почивка и т.н.) и същото се отнася и за мигрена.

Според проучвания, добрата хидратация не "лекува" мигрена като такава, но допринася значително за облекчение. Въз основа на това има хора, които се възползват от приноса на някои натурални напитки, които, направени с хранителни, свежи и здравословни съставки, помагат за допълване на диетата и подобряване на здравето на целия организъм.

Ето няколко вкусни рецепти, които да включите в диетата си в случай на мигрена.

1. Ананас, кокосова вода и зеленчуково смути

Съставките, които комбинираме в това смути имат противовъзпалителни свойства, поради което е полезно в случай на мигрена или главоболие.

Съставки

  • 5 филийки ананас
  • 1 чаша кокосово мляко (250 ml)
  • По желание: ½ чаена лъжичка настърган джинджифил (2 г)

Подготовка

  • Добавете всички съставки към блендера и ги обработвайте, докато получите хомогенна напитка.
  • Сервирайте и консумирайте прясно в рамките на балансирана диета.

2. Плодово смути и овесено мляко

Друго вкусно, хидратиращо и питателно смути е плодовото и овесеното мляко. Има много мек и сладък вкус, което го прави много приятен.

Съставки

  • 1 зрял банан
  • Ябълка
  • Праскова
  • Супена лъжица ядки (10 g)
  • 1 чаша овесено мляко (250 ml)

Подготовка

  • Нарежете плодовете и ги смесете в блендера с ядките и овесеното мляко.
  • След получаване на напитка без бучки, сервирайте и консумирайте навреме.

3. Смути от диня и краставици за естествена борба с мигрената

Смутито от диня и краставици предлага освежаваща и перфектна напитка за рехидратиране през горещите месеци и борба не само с мигрена, но и със задържане на течности.

Съставки

  • ½ краставица
  • 2 листа мента
  • 4 филийки диня
  • 1 супена лъжица мед (25 g)
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • Поставете всички съставки в чашата на блендера, с изключение на ментовите листа.
  • Обработвайте, докато получите хомогенно смути.
  • Сервирайте в чаша и украсете с ментата.

4. Смути от портокал и кокосово мляко

Портокаловият сок с кокосово мляко не само осигурява изискан тропически вкус. Освен това дава на организма антиоксиданти и хранителни вещества. Те също така повишават енергийното ниво и помагат за естествената борба с мигрената.

Съставки

  • Сокът от 4 портокала
  • ½ чаша кокосово мляко (125 ml)
  • 1 супена лъжица смлени ленени семена (10 g)

Подготовка

  • Извлечете сока от портокалите и го обработете веднага в блендера заедно с кокосовото мляко и ленените семена.
  • Сервирайте и се насладете в момента.

5. Смути от ананас, банан и овесени ядки за естествена борба с мигрената

Богата на антиоксиданти, фибри и храносмилателни ензими, тази вкусна напитка е идеална, за да ви зареди с енергия и да предотврати или облекчи епизодите на мигрена.

Съставки

  • 1 банан
  • 3 филийки ананас
  • 3 супени лъжици овес (30 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Поставете всички съставки в блендера и пасирайте, докато получите хомогенна напитка без бучки.
  • Приемайте го като част от закуската или когато се чувствате с ниска енергия.

Представихме ви 5 различни смутита, които помагат за предотвратяване и борба с мигрената по естествен път. В никакъв случай обаче те не представляват заместител на медицинското лечение. Следователно, винаги ги използвайте като добавки към здравословния начин на живот.

  • Becker WJ. Лечение на остра мигрена при възрастни. Главоболие. 2015; 55 (6): 778-793
  • Круз, Абел. Няма повече мигрена!. Селектор, 2005
  • Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Главоболие и други черепно-лицеви болки. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 103
  • Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Острото лечение на мигрена при възрастни: Американската асоциация за главоболие оценява доказателства за фармакотерапии на мигрена. Главоболие. 2015; 55 (1): 3-20
  • Silberstein SD. Управление на главоболието. В: Benzon HT, Rathmell JP, We CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Практическо управление на болката. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Mosby; 2014: глава 30

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.