Препоръчително е да ядете храни, богати на вода и фибри и да избягвате обилни и мазни ястия.

борим

Тялото ни е свикнало предпазват от загуба на тегло. В миналото източниците на храна не са били стабилни и задържането на излишни калории по време на глад е било механизъм за оцеляване основен.

Ето защо нашите предци са ни оставили a генетично наследство което ни помага да натрупаме достатъчно енергия под формата на мастна тъкан по време на изобилие. Също така да търсите най-богатите и вкусни храни. Механизъм, който само допринася за настоящите нива на наднормено тегло и затлъстяване.

Как ни влияе околната температура?

Точно този регулиращ механизъм на апетита действа преди промени в околната температура. През зимата, когато в естествения свят храната е оскъдна, тялото ни е свикнало да поддържа телесните мазнини.

Както разкрива проучване на Университета в Ексетър, хората се сблъскват с подсъзнателни желания да преяждат през зимата. По това време на годината тялото ни изисква повече енергия за регулиране на ниските температури и повишаване на телесната ни температура.

въпреки това, през летните месеци, настъпва обратният ефект. Поради високите температури, тялото не се нуждае от толкова енергия, за да произвежда топлина, така че количеството храна, което изисква, е по-малко. Ето защо е обичайно чувството на глад да намалява.

Яж по-малко ни помага да се охладим, тъй като по този начин имаме повече кръв, която циркулира под кожата и много по-малко в червата, като се грижим за храносмилането.

Какви храни да изберем през лятото?

За борба с липсата на апетит е така от съществено значение е да се поддържа здравословна диета, въпреки рутинните промени. Изяждането повече и по-лошо само допринася за чувството за липса на глад, тъй като забавя храносмилателния процес и не позволява на тялото ни да отделя ресурси за охлаждане.

По това време на годината също се препоръчва увеличете количеството вода и течности като цяло, които пием, без да чакаме да ожаднем. Освен това се препоръчва яжте повече пъти и по-малко, и почивка след хранене.

По отношение на храните, които трябва да се консумират, за предпочитане е те да имат високо съдържание на фибри. Също така е добре да изберете храна богат на вода. По този начин плодовете и зеленчуците стават идеалният съюзник за борба с високите температури.

Би трябвало избягвайте тежки или мазни храни които забавят храносмилането. Също така не е препоръчително Консумация на алкохол, тъй като това води до дехидратация в тялото ни.