Съдържанието на статията

Колко ограничения имат хората при вземането на решение да отслабнат? Те се отнасят не само до храна, но и до алкохолни напитки. Има мнение, че те също трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. Преди да се лишим от всички радости на живота, ние се питаме какъв алкохол може да се пие при отслабване, за да не се променя диетата и да не се тревожим напразно за ефекта на алкохола върху тялото.

Алкохол и загуба на тегло

Алкохолът има специален ефект върху нас, и то не само по отношение на интоксикацията. Както всяка храна или напитка, тя съдържа калории, но за разлика от всички останали, тези калории са „празни“, тоест нямат никаква енергийна стойност. При поглъщане алкохолната напитка започва да се усвоява незабавно, по-бързо от всяка друга храна, дори ако се приема едновременно. Тялото ни е първото, което усвоява само тези алкохолни калории, а всичко останало, здравословно и нездравословно, се заключва в дълга кутия, тоест се съхранява за по-късно като мастни натрупвания.

Следващият етап от влиянието на алкохола е, че организмът бързо осъзнава, че е бил измамен. Празните калории не донесоха насищане, но бяха принудени да хабят глюкоза върху себе си. Нивото на кръвта му спадна и почувствахме глад. Мозъкът ни изпраща сигнал, че трябва спешно да се храним. Ето защо всеки знае чувството на глад, докато пие алкохол. Неинхибираната мозъчна кора не се справя със самоконтрол и преяждане.

От всичко това следва, че ефектът на алкохола върху загубата на тегло не може да бъде положителен, а само когато е прекомерна консумация. Ако говорим за чаша вино на вечеря или дори за 50 грама скейтборд, тогава изображението не изглежда толкова ужасно. Ако сте на диета, но все пак искате да пиете, трябва да изберете видовете алкохол, които съдържат най-малко калории и градуси, и да следите концентрацията на алкохол в кръвта. Колкото по-ниска е тя, толкова по-малко щети трябва да отслабне.

Една от най-строгите с алкохол е диетата на Дюкан и Маги. Пиер Дюкан е сигурен, че алкохолните напитки непременно ще попречат на човек да се концентрира върху резултатите от диетата и ще доведе до разпадане, освен това те пречат на тялото да консумира мазнини. Диетата на Маги се основава на използването на яйчни жълтъци и е много ефективна според отзивите, но алкохолът също е строго забранен.

загуба

Калоричен алкохол

Кой е основният показател при отслабване? Това са калориите. Те трябва да се вземат предвид при пиене на алкохол по време на диетата и при избора на тези напитки с най-малко калории. Каквато и да е калоричността на алкохола, не трябва да приемате повече от 50 грама наведнъж. Такова количество алкохол се съдържа в 2 чаши вино, 120 мл водка или коняк, 2 чаши бира. Препоръчително е да се пие много бавно, за да не се повиши внезапно нивото на алкохол в кръвта.

Какво вино мога да пия на диета?

Най-лоялното отношение на диетолозите е виното. Този алкохол за отслабване е разрешен в много диети поради ниското си съдържание на калории. Също така, виното с диета насища тялото с микроелементи, които допринасят за нормализирането на метаболизма на солта. Всеки вид вино има свой собствен ефект върху тялото. Ако не можете без чаша за вечеря, заложете на суха или полусуха напитка.

Червено вино на диета

Допустимата опция е сухо червено вино за отслабване, калориите от което лесно се разделят, напитката ускорява метаболизма на мазнините и предотвратява появата на нови. Освен това червените вина съдържат полифеноли, които имат способността да поддържат младостта на кожата. Ако харесвате полусладкото червено, не забравяйте, че то е много по-малко полезно, но повече ненужни калории при диета. Колкото по-сладко е виното, толкова по-калорично е (около два, два и половина пъти). Укрепените и десертните вина са вредни.

Бяло вино за отслабване

Смята се, че бялото вино далеч не е толкова полезно, колкото червеното, но ако предпочитате тази опция, винаги можете да изберете чаша сухо бяло. Основното е да изберете качествен продукт, направен от истинско грозде, а не изкуствен прах. Бялото, подобно на червеното, съдържа полезни вещества и влияе благоприятно на организма в малки дози.

Шампанско за отслабване

Степента на увреждане на шампанското ще зависи от съдържанието на захар, която съдържа, което е най-важният показател за всеки, който иска да отслабне. Най-малко вредното шампанско при отслабване е брют. Това разнообразие от пенливи вина не съдържа захар или около 3 грама на литър. Калоричното шампанско е различно. Ако изберете бутилка класически брют (50 kcal на 100 g), предпазете се от допълнителните калории сладко (90 kcal) или полусладко (88 kcal) шампанско.

Мога ли да пия бира на диета?

В малки количества и при рядка употреба бирата на диета няма да навреди много. Когато наливате чаша пяна, опитайте се да спазвате още няколко правила. Избирайте напитки от леки видове с интензивност до 5 градуса и нямайте солени закуски със себе си. Те предизвикват желание да се пие много повече от нормалното, а солта задържа излишната течност в тялото. Недостатъкът на бирата е, че тя премахва магнезия и калия, а някои от съдържащите се вещества нарушават хормоналния фон и водят до затлъстяване.

Възможно ли е да се пие водка на диета?

Огнената вода е висококалорична напитка, особено в сравнение с други видове алкохол и това е сигурен индикатор, че водката е противопоказана в диетата. Ако говорим за многото коктейли, които съдържа, то щетите са много по-големи поради соковете и сладките ликьори с високо съдържание на калории, джин. Ако наистина искате малко алкохол, отдайте предпочитание на коняк или уиски. Те съдържат дъбилни агенти, в които алкохолът се абсорбира по-бавно. Ако искате водка, тогава не повече от 80 грама.